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沙棘是一种小型的浆果，味道酸甜 ， 维生素Ｃ含量非常高，营养丰富，很受人们的欢迎 ， 那么沙棘可以直接吃吗？沙棘可以直接吃吗可以直接吃 。
沙棘又名醋柳果、酸刺果，是目前世界上含有天然维生素种类最多的果实，其中的维生素Ｃ含量是猕猴桃的2-3倍，除此之外 ， 其中还含有多种氨基酸、蛋白质、碳水化合物、黄酮类化合物等多种营养物质，并且容易被人体所消化吸收，所以沙棘是可以直接吃的，但是沙棘的口感偏酸 ， 有一部分人可能不是很习惯这种酸味 。
沙棘怎么吃效果好沙棘果榨汁 1、将沙棘果清洗干净后放入榨汁机中 。
2、榨好汁后 ， 滤去残渣，将果汁倒入杯中 。
3、根据自己的口感加入适量蜂蜜搅匀后饮用 。
沙棘果泡酒 材料：沙棘果200克，白糖50克，白酒500毫升 。
制作：
1、将沙棘果除去坏果，然后将好果清洗干净，沥干水分备用 。
2、将沙棘果、白糖、白酒倒入玻璃容器中 。
3、密封，摇匀，每天摇晃一次 。
4、浸泡约2个月后，将渣滤出即可 。
5、每次喝20-30毫升，一天喝2次 。
沙棘每天吃多少为好100克左右 。
沙棘没有严格的食用量的规定，但是一般不建议过多食用，因为沙棘中含有大量的酸性成分，食用过多可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，一般建议沙棘每天吃100克左右即可 。
沙棘什么时候吃最好早餐后2小时后食用 。
早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候食用沙棘可以使其营养成份得到更好的吸收，营养价值能得到最大限度的发挥 ， 而且在饭后2小时后食用还可以防止沙棘中的酸性物质对肠胃造成刺激，引发肠胃不适 。
哪些人不宜吃沙棘体质燥热者 咽喉肿痛、口腔溃疡、大便干结等体质偏热者不宜过多食用沙棘，因为沙棘性质偏温，食用后可能会加重原本燥热的症状 。
易过敏体质者 一般大部分的人都是可以吃沙棘的 ， 但是沙棘原本是一种野生浆果，有些易过敏体质的人食用后可能会引起过敏反应，如：长红疹、瘙痒、腹痛、腹泻等 。
【沙棘可以直接吃吗 沙棘怎么吃效果好】
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