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小核桃是又叫做山核桃，吃起来松脆甘口，有很多人体必须的氨基酸和大量不饱和脂肪酸 。小核桃吃了会胖吗不会发胖一般认为每天吃5～6个核桃 ， 约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻 ， 甚至水样大便 ， 造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医 。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。
小核桃含有的热量高吗596大卡/100g 。
100g所含热量需要爬楼梯76.2分钟消耗完 。每100克该食物含有:脂肪50.80克;核黄素0.09克;钠430.30克;纤维素7.80克;磷222.00克;蛋白质7.90克;铁5.40克;维生素E14.08克等
吃核桃对减肥有影响吗核桃仁热量大概627大卡(100克可食部分) 。核桃仁热量对减肥影响是比较大的 。一般坚果高热量，对于减肥的兄弟姐妹来说，适量是关键 。最好的办法是收获吃核桃对健康的益处 ， 但不能添加你每天摄入过多的热量 。因此 ， 核桃只需添加到您当前的饮食，而不是吃的是高饱和脂肪的食物，如奶酪和肉类 ， 更换他们推荐的每天1.5盎司，并限制这些可口的食品的摄入量 。这是20核桃一半左右 。高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥的话还是要少吃 。
核桃适合什么人吃1.上班族适合吃核桃：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，可健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力 。
2.老年人适合吃核桃：核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。
【小核桃吃了会胖吗 小核桃含有的热量高吗】 3.处在生长发育期的小儿适合吃核桃：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。
4.部分患有慢性疾病的患者适合吃核桃：人体在患有慢性疾病及衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能补血养气 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。
5.失眠的人适合吃核桃：经常食用核桃仁治失眠，尤其是对肾虚引起的失眠有医治作用 。
6.注重美容的人群适合吃核桃：经常食用核桃 ， 既能健身体，又能补血养气抗衰老 。有些人往往吃补药美容，其实每天早晚各吃几枚核桃 ， 实在大有裨益，往往比吃补药美容效果还好 。
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