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花生是一种很健康的食物，每天吃几粒花生对身体很好，那么 ， 吃花生吃多容易胖吗？花生怎么吃不容易胖？吃花生吃多容易胖吗吃花生吃多容易胖 。
花生是高油脂、高蛋白、碳水化合物含量也很高的食物，100克花生的热量高达574千焦，对比与100克黄瓜才16千焦的能量，花生的热量十分的高 。并且油脂含量高达百分之四十四，吃200克花生相当于喝了近100毫升的油 。所以花生吃多了一定会胖 。
【吃花生吃多容易胖吗】
花生怎么吃不容易胖1.少量食用花生不容易胖，因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以促进脂肪的燃烧，但大量食用额外摄入的脂肪太多，对促进脂肪燃烧没有作用，还会导致肥胖 。
2.相较于炒花生、煮花生等经过热处理的花生，生花生的不饱和脂肪酸含量更高，不饱和脂肪酸在加热的条件下，加速氧化，形成没有促进脂肪燃烧作用的饱和脂肪酸，所以生花生比较不容易胖，不过也要少量食用，一次食用20粒 ， 可以分时段食用三次 。
吃花生要注意什么1.花生容易滋生黄曲霉，黄曲霉经常感染种子类食物，其代谢的黄曲霉素 ， 是剧毒物质，并且还有致畸致癌的作用，所以发现花生发黄做好不要食用 。
2.花生的脂肪和蛋白质粗纤维等都是不好消化的物质，所以不要多吃 ， 会消化不良，特别是肠胃不好、胆囊有问题、腹泻的人群 ， 会加重消化不量的情况 。
3.对于痛风患者、糖尿病患者而言，食用较多花生会加重身体的不适状况，最好不要食用 。
4.花生皮的营养价值很高，还具有各种作用，吃花生的时候要将花生皮一起吃下去 。
5.生花生皮有凝血止血的作用，血脉瘀滞的人群要将花生皮去除再食用 ， 否则会出现血淤难散，加重瘀肿的情况 。
减肥吃什么好蔬菜类 蔬菜的热量含量都很低，还含有丰富的水分，减肥时食用蔬菜可以减少热量的摄入和增加饱腹感，有利于控制体重 。
水果类 新鲜的富含水分的水果 ， 如：苹果、梨子、木瓜等，新鲜水果一般也是水分含量很高 ， 虽然热量比蔬菜稍微高一些，但是也不影响控制体重 。
注意不能吃罐头水果或者果脯 ， 添加了很多的糖分，不利于控制体重 。
汤类 可以煮一些西红柿鸡蛋 。紫菜虾皮或者蔬菜汤之类的少油少调料的清淡口味的汤 ， 可以增加饱腹感，减少主食的摄入，减少摄入的热量 。
主食类 主食可以选择全麦的面包，或者用淀粉含量高的根茎类食材替代，如红薯、土豆等食物 。
肉类 减肥的时候只能吃鸡肉、牛肉、鱼肉、虾等脂肪含量少的肉类，且烹饪方式不能用煎、炸、炖等高油高盐的方式 ， 最好用煮、或蒸的方式食用 。
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