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大家好我是大强 ， 现在生活质量好了 ， 人们吃得好穿的暖 ， 反而三高疾病的人越来越多 。 尤其是糖尿病可以说这种疾病的患病率还是非常高的 。 而且这种疾病完全不挑年龄 ， 有些年轻人20多岁就患上了糖尿病 。
胰岛素可以分解平衡体内血糖 ， 因此糖尿病人的胰岛素分泌往往较缺乏 。 除了药物之外 ， 生活中糖尿病人最重要的是食疗 ， 天然的“胰岛素”终于被发现 ， 隔三差五吃一次 ， 修复胰岛 ， 平稳血糖 ， 不做小糖人 。 今天说——银耳和秋葵 ， 银耳不但能够化解体内堆积的毒素和废物 ， 同时它还能够促进体内的胰岛素分泌 ， 从而使得血糖出现下降的情况 。
秋葵是一种富含膳食纤维的蔬菜 ， 它能够减缓肠道对葡萄糖的吸收 ， 降低餐后血糖的升高 。 秋葵还能促进胰岛素的分泌和作用 。
今天大强用2种菜给大家推荐美食食谱 ， 供大家参考 。
推荐食谱一：凉拌银耳
银耳加入一勺面粉和白醋 ， 用清水泡发十分钟 ， 白醋可以促进泡发 ， 减短泡发时间 ， 面粉有很强的吸附性 ， 可以洗掉里面的灰尘和脏东西 。 黑木耳加入一勺白糖 ， 用清水泡发20分钟 ，
清洗干净的黄瓜用刀背给它拍碎 ， 然后再斜刀切成小段备用 。 再切点新鲜的小米辣 ， 能吃辣的可以多切点 ， 再做一点蒜末 ， 小葱花也准备一些 ， 有条件的再准备点香菜段 。 这时候银耳已经泡发了 ， 再简单的清洗一下 ， 然后再 。 用流动清水反复冲洗干净 ， 用剪刀去掉老根部分 ， 再撕成大大小小的块 。
水开放入一勺盐和少许油 ， 将泡翻木耳倒进去 ， 水开煮两分钟 ， 接着再把银耳倒进去 ， 继续煮一分钟 。 用漏勺捞出来 ， 放入提前准备好的凉白开里 ， 变凉即可 。 然后挤干水分备用 ，
【血糖|天然的“胰岛素”原来是它，一周吃3次，平稳血糖，不做小糖人】倒入大盆里 ， 开始凉拌 ， 倒入黄瓜、小米辣和蒜末 ， 倒入葱花 ， 再来点黑芝麻 ， 淋上热有鸡发香味 。 加入一勺食盐、生抽、香醋、白糖和昨晚剩的花生米还有香菜段 ， 开始翻拌 。 拌的时候像我这样搂着拌 ， 这样拌凉菜特别快 ， 而且味道特别均匀 ， 这样拌的银耳非常可口 ，
吃起来特别脆 。 没胃口的时候来上一盘酸辣开胃是不是很简单？喜欢的朋友可以自己尝试一下哦 。
推荐食谱二：清炒秋葵
首先很多人不爱吃秋葵 ， 觉得里面有很多的粘液 ， 做的时候又是切开浸泡 ， 又是焯水 ， 恨不得要把所有的粘液去除了 。 殊不知这种粘液中含有大量的果胶 ， 而果胶作为可溶性纤维素 ， 在现代保健新观念中极为重视 ， 有意把它去除掉 ， 非常的可惜 。
所以今后我们秋葵焯水的时候 ， 一定不要把这个瓣取了 ， 否则营养丰富的粘液就会大量渗出 。 另外 ， 不管是做捞汁还是清炒 ， 都需要提前把秋葵焯水 ， 使用锅中水 。 开后先加勺盐 ， 再淋上点食用油 ， 减缓秋葵中叶绿素和维生素的流食 。 然后倒入秋葵 ， 焯水90秒 ， 捞出自然冷却 ， 或用扇子来快速降温 。
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