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玉米香甜软糯，很多人都喜欢吃，但玉米有水果玉米和黏玉米两种，那黏玉米和水果玉米哪个减肥好？水果玉米可以代替主食吗？黏玉米和水果玉米哪个减肥好差不多 。
水果玉米和黏玉米两者主要的区别就是两者的口感不同，黏玉米吃起来的口感偏糯，而水果玉米含有水分较多，吃起来脆爽 。
从两种玉米含有的热量来看，水果玉米含有的热量要低一点点，但是黏玉米的饱腹感较强，所以整体上看 ， 减肥效果都是差不多的 ， 因为两者都属于热量较低的粗粮，都有较好的减肥效果，具体在减肥时吃哪一种，可以根据自己喜好选择 。
水果玉米可以代替主食吗【黏玉米和水果玉米哪个减肥好 水果玉米可以代替主食吗】 不建议长期将水果玉米代替主食吃 。
虽然水果玉米口感香软，热量也比较低，但是不适合长期将玉米长期作为主食食用，因为玉米是属于粗粮，含有较多的膳食纤维 ， 适量食用可以促进胃肠蠕动，食用过多反而会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适 。
并且玉米含有的营养成分还是会过于单一，并且膳食纤维还会延缓肠胃道对蛋白质和矿物质的吸收，长期做主食食用会引起营养不良，尤其是对体弱的人来说，影响会更大 ， 所以建议不要长期将水果玉米作为主食食用 。
玉米代替主食会发胖吗不会 。
将玉米代替主食食用的话是不会导致发胖的，反而对减肥有一定帮助 ， 因为玉米是属于粗粮 ， 含有的膳食纤维多，并且饱腹感强，热量也低，食用后不会导致发胖 ， 适合减肥期间食用 。
但是将玉米作为主食食用也要注意控制量，因为玉米中也会含有较多的糖分，食用过多就会导致热量堆积 ， 进而也有可能会导致发胖；此外，玉米的营养成分也是比较单一的，做主食食用时注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用会比较好 。
玉米做主食一顿吃多少100克 。
虽然玉米比较适合在减肥期间做主食食用 ， 但是也不要一次食用过多，一般一顿食用100克是比较合适的量 ， 而一根玉米果肉的重量在50克左右，一顿吃两根刚好不会给肠胃添加负担，不然可能会引起腹胀、消化不良等不适 。
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