3紫菜 紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发 。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠睡得好，气色就好，身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说 。
1香蕉 香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
2莲子 莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠 。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除 。
3小米粥 小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药 。
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