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昨天在超市里面的时候看到了很多的板栗，说起来也有很久没有吃过板栗了，就买了很多的板栗，在家追剧的时候吃板栗真是太过瘾了，但是好像一不小心吃多了 ， 好像板栗不能多吃吧，请问板栗吃多了会怎样呢？下面一起来看看吧！引起胀气板栗气味香甜、口感绵密，在板栗果仁里面富含营养，例如大量的淀粉 ， 新鲜的板栗淀粉含量约占总物质的40%，干板栗淀粉含量约占总物质77%，从淀粉含量来说 ， 板栗中淀粉较为充足 ， 板栗吃多了淀粉无法及时被肠胃所吸收，就会被肠道的产气菌所消化分解，在肠道内发酵产气，从而导致胀气等消化不良的情况发生 。
造成便秘板栗富含淀粉和粗纤维 ， 并且板栗中的粗纤维属于不可消化性的纤维素，适量食用板栗有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，食用过多的板栗，大量的纤维素会滞留在肠道内，无法及时排出的话，反而会导致肠胃蠕动困难 ， 再加上淀粉的产气作用，很容易引起便秘症状 。
引起上火板栗性质温和 ， 具有温补的功效，适量食用板栗有滋阴补血、养胃健脾的功效，食用过多的板栗 ， 则会加剧体内的燥热之气，降低寒凉之气，从而引起内热上火反应，常见症状有：咽干口燥、咽喉疼痛等，严重者甚至可能会出现口角生疮、口腔溃疡等症状 。
导致长胖适当的食用一些板栗并不会引起身体长胖，但板栗本身的热量就不低，每100克的鲜板栗中所含的热量约为188大卡，100克炒板栗的热量更是高达214大卡 ， 从热量值来说，100克板栗的热量比100克米饭的热量还要高很多，经常多吃板栗的话，容易导致长胖 ， 影响身材 。
板栗一天吃多少颗合适建议食用3-5颗 。
【板栗吃多了会怎样 板栗一天吃多少颗合适】 板栗是一种富含淀粉和碳水化合物的食物 ， 适量的食用一些板栗可以起到补充营养、强健筋骨的功效，过量食用板栗会增加肠道的消化负担 ， 不利于身体健康，从健康的角度来说，建议每天食用3-5颗板栗 ， 若是脾胃较为虚弱的话，为了避免加重身体负担最好是减半食用 。
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