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皮肤干燥缺水的时候，尤其要注意做好保湿补水措施，而单纯的使用护肤品给肌肤补水是指标不治本的，只有从内而外给身体彻底滋润 ， 才能让肌肤持久水润，食补是帮助MM们保湿补水的关键，那么皮肤补水吃什么好呢?胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它是维生素A和视紫质的前身，人体摄入胡萝卜素之后，会转化成维生素A，能维持人体上皮细胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌肤湿润细嫩，经常吃胡萝卜或胡萝卜制品，可以使肌肤变得光泽，红润，水嫩 。
【皮肤补水吃什么】
山药山药性平味甘，可气阴两补，并且补气而不滞 ， 养阴而不腻 ， 吃山药能增强皮肤新陈代谢 ， 滋养肌肤，消除肌肤暗沉 ， 提亮肤色，还能起到很好的保湿补水的功效 。
白菜白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃白菜不但可以排毒养颜，去除痤疮，还能使人肌肤细腻白皙水润，同时白菜中所含的维生素A，维生素C，维生素E以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂 ， 能防止肌肤变得干燥粗糙，失去光泽 ， 起到补水保湿功效 。
燕麦燕麦中所含的维生素E等活性物质有祛斑增白的作用 ， 尤其是其中所含的燕麦油，能乳化大量水分，形成肌肤表面的保护膜，有效保湿，并能减轻肌肤老化，防止紫外线损害，促进肌肤代谢;燕麦中的酶类物质还能抑制色斑形成，延缓人体细胞的衰老 。
芝麻芝麻富含维生素E和硒元素，其中维生素E的抗氧化作用很强，可以避免游离基对细胞的破坏，阻碍色素及老年斑的形成，维生素E还能防止肌肤受阳光和紫外线照射而产生晒斑，此外，芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使肌肤得到充分的营养物质和水分，以维护肌肤的柔嫩，水润与光泽 。
奇异果奇异果富含均衡的养分，除了丰富的维生素A ， 维生素C，维生素E，钾 ， 镁和纤维素之外，还含有其他水果比较少见的叶酸，胡萝卜素，钙，黄体素 ， 氨基酸，天然肌醇等，能够给肌肤补充足够的水分，保持光泽和弹性 。
椰子椰子含有丰富的B族维生素，维生素E和维生素C，维生素C和维生素E尤其丰富 ， 能很好的抗氧化，在与日光接触中发挥中和游离基的作用，促进新陈代谢 ， 以及胶原蛋白和弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，抗肌肤老化，使肌肤更细腻，更富弹性 。
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