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红枣很多人都用来补气血，吃法也有很多 ， 有生吃的，煮着吃的，蒸着吃的，至于红枣怎么吃最养生我觉得要因人而异，针对不同的人群不同的吃法:
1、生姜+红枣煮着吃（适合脾肾阳虚 怕冷人群）
体寒怕冷，小便清长，月经不调，那么你试一下用生姜+红枣泡水喝，不仅可以温经散寒 活血止痛,红枣专入脾胃经 ， 补血，提升身体免疫力 。
做法：生姜3片，红枣6个（最好用大枣）加入适当的水煮沸后转中火再煮30分钟即可 。
2、红枣蒸着吃（适合老年人）
红枣蒸着吃口感更加软绵，非常适合老年人，还能帮助提高免疫力，从而减免哮喘及老慢支患者复发 。
做法:鲜红枣80枚(或干品50枚) ， 洗净 。搁蒸锅，加清水适量，把红枣放于蒸屉上，武火蒸约40分钟，至其熟透即可 。每次吃3～5 枚，每日2 次 。
3、红枣膏(适合失眠人群）
红枣有补脾安神的作用，可搭配龙眼、百合等制成内服膏剂来改善睡眠 。
做法：红枣(千品)200克，龙眼肉200克，百合30克，蜂蜜100毫升 。
红枣洗净去核，龙眼、百合洗净并用温水浸泡30分钟 。三者同置锅 ， 中 ， 加清水1000毫升，武火煮沸后改文火，煮至收汁 ， 倒入搅拌机中搅成糊状，再倒人锅中 ， 加蜂蜜，文火慢蒿，边煮边搅拌，直至水分蒸发完，熄火下锅，收膏备用 。每晚睡前服3汤匙 。
4.红枣粥：(适合慢性胃炎人群）
我们说喝粥可以养胃 ， 对于有胃病的人来说粥是最好的食疗，平时的粥里再配上红枣一起煮健脾养胃的效果更好 。
【红枣怎么吃养生效果好呢 红枣怎么吃养生效果好】做法：红枣(干品)50克，小米50克 。红枣去核切丝 ， 小米淘洗干净 。搁锅，加清水1500毫升，先放入小米，浸泡约5分钟后，开火 。武火煮沸后，改文火熬煮，待汤水黏稠，放入红枣丝，续熬约3分钟即成 。每日或经常食用 。
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