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1、玉米;按颜色可分为白色玉米、黄色玉米、杂色玉米三种；按玉米子粒的形状特征和胚乳的性质，又可以分为硬粒型、马齿型、中国蜡质型、粉质型、甜质型等 。玉米的烹饪运用：制作主食或粥品、小吃 ， 如窝头、玉米饼、玉米糁等；嫩玉米和美洲玉米新品种——珍珠笋可作为菜肴的主料和配料，如玉米羹、松仁玉米；作为制取淀粉、提炼油脂和酿酒的重要原料 。
【杂粮饭有哪些食材 杂粮饭有哪些食材好吃】2、小米;小米为粟的种子加工去皮后的成品 。按照小米的性质分为粳性小米、糯性小米两种 。粳性小米由非糯性栗加工制成 ， 米粒有光泽、粘性?。?种皮多为黄、白色；糯性小米由糯性栗加工热成 ， 米粒略有光泽，粘性大，种皮多为深浅不一的红色 。小米在烹饪中的应用：主要作为主食原料，可以制成小米饭、小米粥；磨成粉后可以制作窝头、丝糕等；与面粉掺和后可制各式发酵食品 。
3、荞麦;荞麦又称乌麦、甜荞、花荞等，现在主要分布在西北、东北、华北、西南的高山地带 。荞麦按照形态和品质，可将荞麦分为甜荞、苦荞、翅荞、米荞等品种，以甜荞的品质最好 。荞麦的烹饪应用与营养特点：荞麦中蛋白质、维生素B1、B2的含量比较丰富，是一种应用价值较高的原料 。荞麦去壳后，可制作饭粥食用 。也可以磨成粉 ， 制作面条、饸烙、饼、饺子、馒头等 。荞麦粉还可以与面粉混合制作各种面食，如朝鲜族的冷面 。
4、高粱;高粱又称蜀黍等，我国的东北地区是高粱的主要产区 。高粱脱壳后即是高粱米 ， 所含的铁和脂肪量高于大米 。高粱按照用途，高粱分为食用高粱、糖用高粱、帚用高粱 。按照子粒的颜色，高粱又有白、黄、红、黑褐等品种，质量以白壳高粱最好，黄壳高粱次之 。高粱米的烹饪应用与注意事项：主要作为主食原料食用，如制作饭粥 。也可以磨成粉后制作糕、饼等 。高粱中含有较多的鞣酸，味涩，且能抑制肠液分泌，影响人体对营养物质的吸收 。由于鞣酸主要分布在高粱的皮层，因此加工精度较高，以除去鞣酸 。白壳高粱含鞣酸较少 ， 故其食用的品质高 。
5、不用糙米，也可以做出粗细搭配的米饭，掺入杂粮，如小米、玉米糁、黑米、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等是常用的方法之一，如二米饭(小米+大米)、黑米饭(黑米+大米)、燕麦米饭(燕麦米+大米)等 。其中小米、玉米糁、黑米无须浸泡可以直接与大米混合做饭，燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等杂粮通常需要冷水浸泡数小时，或者提前煮20分钟，再与大米混合做饭，否则它们不能与大米同步煮熟 。
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