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现在人总是喜欢吃一些精细的食物 ， 口感会好很多，但是时间一久对身体的损害就会越大 ， 不仅容易导致便秘，还可能会引起其他疾病，所以多吃粗粮比如糙米会比较好一些 。改善肠胃机能，净化血液【糙米有什么功效】 糙米中含有大量纤维素 。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能 。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用 。
延缓衰老，除皱消斑糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除 ， 增强肌肤组织对伤害的抵抗力 ， 减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现 ， 使肌肤看起来年轻、明亮 。
降脂防癌糙米含有丰富的膳食纤维 ， 可减少食物在肠道里的存留时间 。含纤维食物如白米，存留在肠道内的时间比糙米长3倍，从而使有害细菌滋生的时间延长 。有害细菌可使胆盐功能降低，产生毒素 ， 造成便秘，患大肠功能的机会也增加了 。
糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，软化粪便，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激，预防便秘和肠癌 。
降低血糖糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖 。
对糖尿病患者有益 糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助 。
减压安神糙米五行属土，是五谷中能量最平衡的粮食，它性质中和 ， 不寒不燥 。糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E,B族维生素对心情沮丧、压抑情绪等有很好的疗效，能提高人体的免疫功能 ， 促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力 。糙米中含有的钾、钙、镁等元素 ， 是助于减轻压力的饮食元素，是天然的精神稳定剂 ， 能够松弛紧张的神经 。因此，经常吃糙米，人的心情会变得踏实平静和安定 ， 压力和烦恼也会随之减轻 。
多吃糙米有利于减肥日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感 ， 有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥 。
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