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糙米是主食的一种 ， 经常吃糙米可以促进肠道蠕动，帮助消化 。下面一起来看看糙米可以减肥吗？糙米怎么吃减肥最快？糙米可以减肥吗糙米可以减肥，因为糙米热量低，吃了可以促进消化 ， 还能产生饱腹感，是很好的减肥食物 。
糙米可以调节不饱和脂肪 ， 能有效的加快肠道蠕动 。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感 。可以减轻热量的增加 。
糙米怎么吃减肥最快糙米南瓜粥 材料：糙米、南瓜各适量 。
【糙米可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快】 做法：
1、先将糙米浸泡1小时 ， 泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；
3、在熬粥的同时可以处理南瓜 ， 将南瓜去皮后切成小块 。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可 。
糙米燕麦豆浆 材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克 。
做法：
1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；
2、糙米淘洗干净 ， 用清水浸泡2小时；
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可 。
糙米的功效与作用1、延缓衰老，除皱消斑 糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起 ， 中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛 ， 避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现 ， 使肌肤看起来年轻、明亮 。
2、防脚气病 糙米富含丰富的维生素B1，比任何食物都多 。而脚气病的主要病因就是缺乏维生素B1 ， 适量的食用糙米能够有效的防治脚气病 。
3、代主食有利于糖尿病控制 据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能更好的运转，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用 。
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