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1、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A 。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花 ， 用盐调味 。这款早餐热量低 ， 而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽 。
2、豆浆餐
3、豆浆：豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择 。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机 ， 前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟 ， 一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜 。这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富 。
【减肥早餐食谱 减肥早餐食谱大全营养早餐图片】4、豆奶+蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包，这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。加入蛋白粉使你精力更充沛 ， 现在市面上的蛋白粉有很多种 。
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