文章插图
最近的天气气温比较高 ， 很多人都容易出现食欲不振的情况 ， 有时候喝一杯奶茶就算了，那奶茶的热量有多高呢？奶茶热量有多高视情况而定 。
奶茶中的主要成分为牛奶、茶叶、果糖等，对于一杯只用普通全脂牛奶、茶叶、果糖制作的500毫升奶茶来说，其热量就大约为200-300大卡左右，如果在里面加入奶盖、芝士、布丁、珍珠等配料的话，那么热量就会更高了 。
而且对于一些品质较差的奶茶来说，还可能会在里面添加奶精、香精、植脂末等，其中奶精是一种反式脂肪酸 ， 主要成分为氢化植物油，食用后不易被人体消化，容易堆积在腹部 。
一杯奶茶的热量等于跑多少米视情况而定 。
对于一杯普通的奶茶来说，其热量大约为200到300大卡左右，而对于一个60kg体重的正常成年人来说 ， 如果以9km/h的速度慢跑的话，每个小时大约消耗的热量为650大卡的热量 ， 所以一杯奶茶大约相当于要跑半个小时以上 。
具体热量消耗与个人的体重、跑步的速度等因素都有一定的关系，而且食物进入到人体之后也会产生一定的热效应，所以并不能单纯地以跑多少米来表示一杯奶茶的热量 。
自己煮的奶茶热量高吗相对要低一些 。
如果是自己煮奶茶的话，因为在煮制的过程中可以选择自己喜欢的低糖、无糖茶 ， 或者是脱脂牛奶，加糖的量也可以具体控制，怕发胖的话也可以选择零卡糖，所以相对来说自制奶茶的热量还是要低一些的 。
【奶茶热量有多高 奶茶热量有多高?】 而且因为自制奶茶也不会在里面添加过多的添加剂，所以相对于市售的奶茶来说，自制奶茶也会要更加绿色、健康一些 。
一杯奶茶和一顿饭哪个长胖一顿正餐的热量大约在400-500大卡左右，而一杯奶茶的热量在200-300大卡左右，虽然相对于奶茶来说热量要会更高一些 ， 但是正餐中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质，是有利于人体健康的 。
而奶茶的热量虽然低，但是其中所含的营养物质非常少 ， 所以是不建议用奶茶来代替饭的 ， 不然就有可能会出现营养不良的情况 。
推荐阅读
- 做珍珠奶茶教程 做珍珠奶茶教程简单
- 吃醉蟹会生寄生虫吗 吃生醉蟹一定有寄生虫吗
- 盘点去眼袋最有效的方法远离熬夜大眼袋
- 夏天吃冬瓜有什么好处
- 章鱼相关的知识介绍 有关章鱼的知识简介
- 辣椒|浙江小伙参加江西同学婚宴，随礼800，菜上桌有些难为情？为啥？
- 蔓越莓热量高吗
- 抹茶麻薯怎么做 麻薯奶茶的麻薯怎么做
- 粥怎么煮的粘稠 有什么煮粥的技巧
- 火龙果皮的营养价值 火龙果皮有什么营养价值