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随着生活方式和饮食的改变，肥胖人群越来越多，所以现在人们在饮食方面除了追求口感和营养之外，还会在意食物的热量，而蔓越莓是近年来比较受欢迎的水果，那么蔓越莓热量高吗？蔓越莓热量高吗蔓越莓的热量不高 。
【蔓越莓热量高吗】 蔓越莓的热量是49千卡每100克 ， 这个热量食偏低的，可以对比苹果的热量是54千卡每100克 。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右，慢跑一小时消耗的热量为476千卡 。
减肥能吃蔓越莓吗蔓越莓是比较适合减肥的时候吃的食物，蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品，减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量，又能补充的营养 。而且蔓越莓含有丰富的果胶、花青素等物质，可以通肠润便，帮助新陈代谢，对减肥也是有一定帮助的 。
蔓越莓可以代替正餐吗不可以 ， 人必需的营养元素有糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐和膳食纤维 ， 蔓越莓中虽然含有各种营养元素 ， 如维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 但蔓越莓中的蛋白质等其他人体必需的营养元素含量很少，必需从其他的食物中获取，所以蔓越莓是不可以代替正餐的 。
一天吃多少蔓越莓比较好根据中国居民膳食指南推荐，成年人一般最好每天摄入200-400克的水果 ， 蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃 ， 达到这个量就可以了 ， 饮食平衡是最好的 。
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