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很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行减肥，但其实在饭后如果马上喝酸奶的话不仅起不到减肥的效果，反而有可能导致长胖，下面就来一起看看 。饭后喝酸奶可以减肥吗可以 。
酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果，而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高 ， 所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶 。
酸奶减肥什么时候喝1、早上起床后【饭后喝酸奶可以减肥吗 酸奶减肥什么时候喝】 酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后 ， 享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包 ， 虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟 酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长 ， 活动量较大，代谢率也较高 ， 选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
3、正餐后两小时内 虽然酸奶减肥不能饭后立马喝 ， 但它确实具有促进消化的效果 。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好 ， 这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
什么酸奶减肥效果好无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的 。
想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶，酸奶本身热量低 ， 但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加 。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶 。
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