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【蓝莓果干的功效,每天吃多少比较合适? 蓝莓干一天吃多少为宜】蓝莓是日常生活中很多女性欢迎的一种水果，蓝莓味美价廉，而且蓝莓的食用方法非常多 。那么蓝莓干一天吃多少为宜？蓝莓干一天吃多少为宜一般情况下 ， 一天吃蓝莓干50克作用为宜 。蓝莓干营养价值较高，味道很是酸甜可口，对于一般人群而言每天使用量控制在50克作用为好，不宜每天食用量过多，以免热量过高导致身体不适合 。
蓝莓干怎么吃最好直接食用 正规品牌的蓝莓干是由新鲜蓝莓干制而成，可以直接用来食用，也是果脯类的干果之一，蓝莓干味道酸甜可口，是休闲小吃的不错选择 。
泡水饮用 日常喜欢吃蓝莓干的人群可将其用来泡水喝，味道酸酸甜甜 ， 具有提神的作用 ， 建议使用60度以下的开始冲泡 。
泡酸奶喝 或者，将适量的蓝莓干放入酸奶中搅拌均匀后即可食用 ， 这样一来蓝莓酸奶也就完成 。
做冰淇淋 在酸奶液体中加入蓝莓干，将其倒入冰淇淋磨具中，然后放入冰箱进行冷冻，美味的蓝莓口味冰淇淋制作成功 。
泡麦片吃 适量的麦片用热开水冲泡后搅拌均匀，然后加入几粒蓝莓干即可，味道更美 。
做蛋糕吃 或者可以在制作蛋糕的时候 ， 加入适量的蓝莓干，这样会让蛋糕味道更丰富美味起来 。
吃蓝莓干的好处有哪些美容养颜 蓝莓干富含花青素，此类物质具有一定的抗氧化性能，有助于帮助延缓皮肤衰老 ， 日常适量多吃还可增强皮肤弹性，起到一定的美容养颜作用 。
增进视力 蓝莓干蕴含的花青素具有美容养颜 ， 同时还能帮助促进视紫质的合成和再生，对保护和增进视力有一定的帮助，有助于预防后天近视眼的形成和发展 。
促进食欲 蓝莓感味道酸酸甜甜，能促进消化 ， 有助于增强食欲，从而起到一定的开胃作用，对于食欲不振和胃口不好的情况下可食用一些 。
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