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【冬季减肥吃什么 冬季减肥吃什么水果好】冬季吃什么食物可以减肥？冬季是最容易长胖的一个季节，下面一起来看下冬季吃什么可以减肥 。冬天吃什么好？冬天吃什么减肥？冬季减肥吃什么
鱼类 鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
南瓜 南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动 ， 减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥 。
豆腐 豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥 。
虾仁 虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质 ， 同时有助于人体减肥 。
冬瓜 自古以来，冬瓜就是减肥的良品 ， 冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效 。
梨 水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨 。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量 。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜 ， 能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出 。因此梨是一种很好的润肠通便的水果，当然对减肥也是非常有帮助的 。
石榴 石榴的抗氧化效果居各种水果之冠 ， 甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍 。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果，因为其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，可以帮助清理肠道 。另外由于石榴都是小颗粒，吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入 。
苹果 一天一苹果脂肪远离你 。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维 ， 可以有效的增加饱腹感 。同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
红薯 很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食物 。
西兰花 热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。西兰花的做法很多样，可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤 。
饮食减肥注意事项科学的减肥观 减肥不是节食只是改变习惯 。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食 。
减肥是一个循序渐进的过程 ， 心急不得 。减肥别那么着急 ， 你不是妖精，不能一下就减成白骨精 。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败 。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻 ， 譬如每星期减1~2斤 。
每次只戒吃一种食品 在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品，比较容易做得到 。
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