夏季最易受湿气侵袭，女性如果出现皮肤松弛、脸话色发黄、情绪起伏大、身体虚弱等症状 ， 下面为大家分享湿气太重怎么调理 。
step1: 常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅
长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上 ， 很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒360新知、啤酒等等都是发酵食物 ， 中医认为都是养脾胃的 。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅 。
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【女人湿气太重怎么调理】
step2: 用祛湿的汤或粥去湿气来调理
对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是阻校础很好的选择 。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃 。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效 。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了 。
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step3: 采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步，让身体适当流汗 ， 能去除身体的晦气和湿气 。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式 。
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step4: 运用穴位按摩法祛湿调理
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生?。簧?nbsp;， 其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气 。
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step5: 偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系 ， 因此养免限结歌言居肝就是养脾 。因为酸入肝经，只节实船有肝脏健康了，脾胃才会强壮 。因此 ， 保护好肝脏也就是从根源上养脾 。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等 。
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