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【吃什么可以防止三高 吃什么可以控制三高】三高其实也是一种富贵病，随着人们生活水平的提高，饮食太过富足，以及不良的生活习惯，使得越来越多的人患有这类疾病 。那么三高人群日常中要饮食需要注意哪些？芹菜芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的 。芹菜不仅口感清脆好吃，而且芹菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维，它能够帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦 。除此之外，芹菜还具有清热解毒、护肤的作用，另外芹菜中还含有胡萝卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的 。
人参人参是我们很熟悉的一种滋补类的中药 ， 东北的人参、灵芝和东阿的阿胶这三个被称为中药中的三宝，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症 ， 人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效，另外，对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果，中老年人服用一些人参还以延年益寿，强身健体 。
海藻海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，素有“海洋蔬菜”的美誉 。海藻的热量和脂肪都很低 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用；紫菜具有预防高血压 ， 抗衰老及延长寿命的效用；海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇 。
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