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许多上班族不仅压力大 ， 而且长期面对电脑 ， 再加上晚上休息时间过完，导致脸上慢慢的出现了斑点，可是脸上一旦出现斑点 ， 就等于和漂亮年轻说分手了，这也是最愁有斑一族的一点了，谁不爱美呢?牛奶牛奶是补钙与优质蛋白质的佳品，可以为机体提供多种营养元素 ， 可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤白皙 。
黄豆黄豆中含有丰富的维生素E ， 是一种很好的抗氧化剂，可以破坏自由基的化学活性，进而起到防止皮肤老化，避免色素沉着的效果 。另外，带谷皮类食物也是补充维生素E的好帮手 。
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素，尤其以维生素C居多，而维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，淡化沉淀的色素，并能干扰黑色素的形成，起到淡斑，令皮肤白皙的效果 ， 另外，西红柿，柠檬、橘子等也含丰富的维C 。
胡萝卜【脸上长斑吃什么好 脸上长斑吃什么食物好】 胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，也是一种抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤细胞的破坏，常吃胡萝卜可以淡化黑色素 ， 润肤美容，同时还能保护视力 。
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