大家都知道 ， 冬季是一个寒冷的天气 ， 如果身体不好的话 ， 冷空气就会侵袭人体 ， 从而可能会导致很多疾病的发生 ， 所以在冬季养生也是有必要的 ， 下面介绍一些冬天养生的方法 。 操作方法 01 冬季的气候寒冷又干燥 ， 所以我们需要正确洗练来保养皮肤 ， 在早上能够用冷水来洗脸 ， 能够强健肌肤 ， 让肌肤变得更光滑 ， 还能锻炼御寒能力 ， 如果想收缩面部毛孔的话 ， 就可以用冷热水交替着来洗脸 。
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02 人体在经过一晚上的睡眠之后是失去了很多水分的 ， 所以在早上起来的时候人体就处于一个生理性缺水的状态 ， 这个时候不要着急吃早餐 ， 要先开适量的水来补充流失的水分 ， 对肠道起到清理作用之后再吃早餐 。
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03 部分人在冬季早上起床的时候脸上都会有不同症状的浮肿状态 ， 这个时候要想消除浮肿的话 ， 可以用冰块在浮肿的位置按摩 ， 让脸沿着淋巴的走向从上而下到达颈部来消除浮肿 。
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04 有的人在早上的起来的时候会感到精神状况不是很好 ， 这个时候如何时间允许的话 ， 可以简单地 冲个澡 ， 这样可以缓解身体的疲劳 ， 此外还能升高体温 ， 加速人体新陈代谢 ， 水温不要过热 。
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05 根据相关的医学研究调查表示 ， 冬季在早上7-8点吃早餐是最好的 ， 因为在这个时间段内人体的食欲是最强的 ， 而且7-8点吃早餐之后 ， 与中午饭的时间能间隔4小时左右 ， 这样也能保证消化效果 。
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06 不定期的简单按摩也能起到养生的作用 ， 在每天早上洗脸的时候 ， 可以用双手轻轻按摩下头部和面部 ， 慢慢地眼神到颈部 ， 然后再按压一下锁骨凹陷中 ， 这样长久坚持的话能够消除浮肿 ， 还能让肌肤变得更加细嫩 ， 还可以提神 。
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07 根据营养学专家的研究 ， 对于女性来说如果不吃早餐的话会加速人体的衰老 ， 每天一定要保证早餐的质量 ， 这样对身体的养生也很好 ， 推荐早上吃一些谷物、牛奶和鸡蛋等 。
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08 【在冬天怎么才能正确养生】
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