安神补脑汤的10种做法 安神补脑汤怎么做


安神补脑汤的10种做法 安神补脑汤怎么做

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1、莲子猪心汤
材料:莲子肉30克,猪心1个 。
做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成 。
功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效 。
2、百合淮山鲈鱼汤
材料:鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗 。
做法:洗净宰好的鲈鱼,斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净 , 百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块 , 用小火略微煎一下,皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分钟,即可下盐调味食用 。
功效:安神补脑,益脾胃,补肝肾 。
3、莲藕苹果排骨汤
材料:苹果、排骨、莲藕 。
做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋 , 用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用 。
功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用 。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑 。
4、杞子煲生鱼
材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
做法:杞子、核桃稍浸泡,漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净,煎至微黄 , 溅入少许清水 。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火,煲约一个小时,下盐便可 。
功效:杞子药食兼之,有补肝益肾、养阴明目的功效,且性味平和、甘润可口 。核桃亦为药食兼之,有补肾健脑、益智温肺的作用,且性平味甘香 。合而煲生鱼为汤,鲜美清润可口,有补脑养脑、益智强身的功效 , 且性味平和,为考生或白领一族的安神健脑汤饮 。
5、浮小麦猪心汤
材料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克 。
做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用 。
功效:健脾益气,宁心安神,健脑益智 。
6、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙 。
做法:鲫鱼煎至两面金黄捞出备用 。另起一砂锅,放入煎好的鲫鱼 。一次性倒入足量的,已经烧开的水 。大火催开,放入姜片,倒适量料酒,开锅后也要大火煮时间稍久一点 , 嫩豆腐小心切块 。当鲫鱼煮的有些松散后,并且汤彻底变白 , 放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出现孔洞 。加入适量糖提鲜(可不放),盐调味,关火后撒入香葱碎即可 。
功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力 。
7、百合红枣排骨汤
材料:百合35克,莲子25克 , 红枣(去核)25克,小排骨200克 , 红萝卜60克 。米酒1大匙,盐l小匙 。
做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用 。排骨斩件 , 用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块 , 备用 。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒 , 用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可 。

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