2、冲泡剂量 喝蜂蜜水需适量 ， 蜂蜜含糖量较高 ， 若长期过量喝蜂蜜水 ， 可能导致肥胖和龋齿 。建议每天20克左右 ， 大概是两小勺的量 ， 一杯150ml的水加1小勺蜂蜜即可 。
3、饮用时间 早晨
晨起饮用白开水或淡盐水后 ， 喝蜂蜜水有利于清理肠胃 。而且蜂蜜含有的营养物质较丰富 ， 能够较为迅速地给人体补充能量 ， 消除疲劳和饥饿 ， 使接下来的一天精神饱满 。不建议晨起后直接喝蜂蜜水 ， 可能会使得人体内的酸性增加 ， 尤其是脾胃虚寒的人 ， 应该先进食再喝蜂蜜水 ， 否则容易造成腹泻 。
下午下午3-4点时人体能量消耗较大 ， 也比较疲劳 ， 此时喝蜂蜜水能为人体补充糖分和能量 ， 为接下来的工作和生活提供动力 。
睡前
中医有言：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” ， 意为早起空腹喝淡盐水 ， 晚上睡前喝蜂蜜水 。蜂蜜中的葡萄糖、矿物质和维生素 ， 可以辅助调节人体的神经系统 ， 舒缓紧张的神经、促进睡眠 。但是要注意适量饮用 ， 放一小勺蜂蜜即可 ， 以免发胖 。
饭前或饭后
蜂蜜可调节胃酸分泌 ， 可在饭前0.5-1小时喝蜂蜜水 。尤其是进食过饱时 ， 胃部消化功能易下降 ， 肠蠕动可能变慢 ， 在饭后1-2小时喝蜂蜜水 ， 可以增加肠蠕动、帮助消食 。
注意
1、不满1周岁的婴幼儿不能喝蜂蜜水 ， 因为蜂蜜在酿造、运输和存储过程中 ， 可能会被肉毒杆菌污染 ， 婴幼儿抵抗力较差 ， 且胃肠功能尚未发育完全 ， 肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素 ， 从而引起中毒 。
2、由于蜂蜜中的糖含量接近80% ， 容易升高血糖 ， 所以糖尿病患者应禁止喝蜂蜜水 。
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