|入秋后，中老年少吃南瓜和豆腐，多吃4样，营养正当季，对身体好
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白露节气后 ， 接连下了两场雨 ， 温度明显就降下来了 ， 有种瞬间入秋的感觉 。 季节变换 ， 气候差异还是比较大的 ， 前几日还是闷热的天气 ， 如今已是秋风阵阵送清凉 ， 长袖长裤已经离不开了 。 这时候我们要随时注意增添衣物 ， 以免着凉受寒 ， 此外在饮食上也要及时调整 ， 加强营养来增强抵抗力 。
中老年人本身体质偏弱 ， 在入秋这段时间里更不能马虎 ， 应季营养的食物要跟上 ， 同时也要懂得忌口 ， 远离油腻刺激以及寒凉的食物 ， 同时一些不易消化的食物也要少吃 。 南瓜虽好 ， 若是食用过量 ， 其中所含的膳食纤维容易增加肠胃负担 ， 另外南瓜中含有大量的胡萝卜素 ， 食用过多的话容易使皮肤呈现为黄色 。
豆腐是很多中老年人都喜欢的传统食物 ， 不过其中含有较多的植物蛋白 ， 食用过量的话难以消化 ， 容易出现腹胀等不适 。 所以想吃的话也要控制好量 。
下面来跟大家分享4种好吃正当季的食物 ， 中老年人入秋后不妨常吃些 ， 营养好消化 ， 对身体多有益处 。
一、小白菜
小白菜属于大白菜的亲戚 ， 相比之下其口感更加脆嫩 ， 清新味浓 ， 小白菜中富含维生素 ， 纤维素以及矿物质钙 ， 铁 ， 镁等成分 ， 有助于促进代谢 ， 清肝排毒 ， 保护血管等 。 可以用来煮汤 ， 炒着吃或是包饺子 ， 简单鲜美又开胃 。
推荐食谱：虾皮炒小白菜
1、一捆新鲜的小白菜 ， 将菜根剪掉 ， 菜叶和菜帮依次冲洗干净 ， 掰成小段 ， 在沸水中烫十秒钟后捞起 。
2、热锅凉油 ， 撒一把葱花煸香 ， 接着放入一把虾皮进去 ， 继续用小火煸出香味 。
3、小白菜倒进去锅里 ， 烹入少许生抽 ， 快速翻炒 ， 让小白菜迅速入味 ， 马上关火装盘 。
二、菜花
仲秋时节 ， 菜花进入了大量上市的季节 。 作为一种白色的十字花科蔬菜 ， 菜花特别适合这个季节 ， 其中富含水分 ， 维C ， 维K ， 维E ， 萝卜硫素 ， 类黄酮物质 ， 叶酸 ， 以及微量元素铁 ， 镁 ， 锌等成分 ， 有助于滋润肺脏 ， 保护肝脏 ， 净化血管 ， 增强免疫等 。
推荐吃法：素炒菜花
1、挑选颜色不发黄且没有黑色斑点的 ， 花梗偏绿色的菜花买回家 ， 剪成小朵 ， 加入盐和玉米淀粉混合浸泡十分钟 。 接着再用流动的自来水冲洗干净 。
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