湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

芋头糕怎么做好吃又简单 芋头糕有什么功效

生活百科


芋头糕怎么做好吃又简单 芋头糕有什么功效

文章插图
芋头是大家都熟悉的蔬菜，一般我们都会用于红烧，或是炖汤食用，芋头用来做芋头糕也是不错的选择，是很多人爱吃的糕点，那么芋头糕怎么做好吃又简单呢？【芋头糕怎么做好吃又简单 芋头糕有什么功效】芋头糕怎么做好吃又简单芋头糕是芋头作为原料，然后加入稻米、冬菇等蔬菜类食材，腊肉等肉类食材，混合一起蒸成糕点类的小吃 。
食材：
芋头2个、粘米粉250g、腊肠2根、虾米20g、盐、汤、鸡精、胡椒粉、姜、蒜、食用油、水、小葱
做法：
1、芋头去皮洗净切成小丁，腊肠切成小丁，虾米洗净空干水份;
2、锅内放油烧热，将姜、蒜碎放入炒出香味;
3、依此加入腊肠、虾米、芋头丁翻炒;
4、加入盐、白糖、鸡精炒匀，随后加入胡椒粉继续翻炒大约2分钟，关火放凉 。
5、站米粉放入盆中，加清水搅拌至糊状，倒入开水调成生熟浆;
6、将放凉的芋头丁等混合物倒入生熟浆中搅拌均匀;
7、蒸盘上刷一层食用油，将搅拌均匀的芋头浆倒入蒸盘，大火蒸30分钟左右;
8、30分钟后撒葱花放凉后即可切块食用 。
芋头糕有什么功效1、芋头糕的主要食材芋头中富含有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素和人体所需的微量元素，例如胡萝卜素、维C、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、等多种成分 。其中矿物质氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
2、芋头含有的黏液蛋白，可提高人体的抵抗力 。
3、芋头为碱性食品，可以中和体内积存的酸性物质，维持人体的酸碱平衡，可以用来防治胃酸过多症 。同时，芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常 。
4、芋头糕中的稻米有很高的营养价值，例如丰富B族维生素，可以补充人体对于基本营养物质的需要;
5、芋头糕中的虾米含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富;还有镁元素，可以保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用 。
芋头糕的热量高吗芋头糕每100g大约有150-200卡的热量，在同类食物中单位热量较为适中 。其中每100克煎芋头糕的热量，大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7% 。
芋头糕蒸多久才熟芋头糕大约需要蒸30分钟，切记蒸芋头糕的时间不宜过短，一定要保证芋头糕蒸熟，否者使用了为蒸熟的芋头糕会引起腹胀、消化不良等症状 。

    推荐阅读


    上一篇：芋头有点发白芽还能吃吗 芋头的好处

    下一篇：吃芋头对身体有什么好处 哺乳期吃芋头会回奶吗