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凉拌木耳、清炒木耳是餐桌上常见的菜肴 ， 常吃木耳也有很好的保健作用 。那么对于容易便秘的人 ， 吃木耳可以治便秘吗？吃木耳可以治便秘吗吃木耳有一定的防治便秘效果 。木耳中含有膳食纤维 ， 能吸收肠道中的水分 ， 增大粪便体积 ， 缩短粪便在肠道的时间 ， 从而起到防治便秘的作用 。
木耳怎么吃治便秘仅仅靠黑木耳治便秘 ， 效果是难尽如人意的 。用黑木耳凉拌、清炒或煮汤 ， 搭配全谷物及杂粮等富含膳食纤维的主食一起食用 ， 治便秘的效果较好 。
治便秘吃什么好治便秘要多吃谷物杂粮 ， 如糙米、红薯；水果如香蕉、苹果；蔬菜如芹菜、青菜；以及蜂蜜、酸奶、核桃等食物 。富含膳食纤维的食物通常都有利便的作用 。
吃木耳的好处有哪些木耳含有丰富的铁、铜离子 ， 能补血、乌发 。木耳多糖还有降血糖、降血脂、抗血栓形成、抗衰老、改善心肌缺氧、增强机体免疫力的功能 。
温馨小贴士多吃木耳还有利于减肥 。木耳中的膳食纤维具有很强的吸水能力 ， 在胃中可增大食物的容积、增加饱腹感 ， 减少人们的食物摄入量 ， 从而达到减肥目的 。
【吃木耳可以治便秘吗】
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