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食物在正确的时间吃营养才会加倍，错过了好时辰又贪嘴不忌口，小心身体越变越差！这些食物一定不要在晚上吃，快看看你有没有中招！糖分高的食物米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃 。
除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点 。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病 。
【减肥晚上不能吃什么水果 晚上不能吃什么水果】
油腻的食物养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口 。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致重病 。
钙含量高的食物虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用 。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康 。
易胀气的食物比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量 。
晚上别吃这些水果水果也有热量之分，晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖，还会增加患心血管疾病的风险，这些水果晚上千万要注意！
榴莲 榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高 。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情 。
提子 提子含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭 。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口 。
芒果 芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃 。
牛油果 植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃 。
如果是白天吃的话，每天1个就行，有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠 。
火龙果 火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃 。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃 。
晚上吃这些皮肤好 晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后，更需要充分的滋养和休息 。除了用护肤品保养，晚上可以吃这些美颜食物，才能让我们的气色变得更好 。
香蕉 经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量 。
另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性 。
西红柿 西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟 。
苹果 研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽 。
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛 。
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