【早上空腹吃水果好吗 每天早上空腹吃水果好吗】
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很多人都有习惯 ， 在感觉饥饿或是早上起来的时候就吃水果来充饥 ， 觉得可以清洁肠道 ， 又能促进营养的吸收 ， 那么早上空腹吃水果好吗?实际上大多数水果都不宜早上空腹食用 ， 需要大家引起注意 。早上空腹吃水果好吗人在经过一夜休息之后 ， 供应的大脑肝糖耗尽 ， 早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分 ， 而且此时肠胃功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 早上吃水果 ， 各种维生素和养分容易被吸收 ， 可以应付上午工作或学习的营养所需 。但需要注意的是 ， 水果本身含酵素 ， 想让酵素在体内产生不同作用 ， 最好根据个人体质食用 ， 而且有的水果不宜在早上空腹食用 ， 从消化方面来看 ， 有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果 。
早上空腹能吃的水果人的肠胃在经过一夜休息之后 ， 功能处于激活恢复中 ， 消化功能不强 ， 这时候适合选择一些酸性不太强 ， 涩味不重的水果 ， 苹果 ， 梨和葡萄等水果口味酸甜 ， 清爽助消化 ， 而且含糖量不高 ， 还不含有过多的微量元素或是鞣酸 ， 不会对肠胃造成刺激 ， 这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些 。
早上不能空腹吃的五种水果香蕉 香蕉中富含大量的糖和纤维物质 ， 有消化通便的功效 ， 当肠胃中没有可供消化的其他食物时 ， 吃香蕉就会加快肠胃运动 ， 促进血液循环 ， 增加心脏负荷 ， 容易导致心肌梗塞 。而且香蕉中含有大量的镁 ， 摄入过量的镁元素会导致血液中镁含量增加 ， 对心血管系统产生抑制作用 。
柿子 空腹状态下 ， 人的胃中含有大量胃酸 ， 胃酸与柿子中的柿胶酚 ， 果胶 ， 可溶性收敛剂发生反应 ， 凝结成不易溶解的胃柿石 ， 容易引起心口痛 ， 恶心呕吐 ， 胃扩张 ， 胃溃疡 ， 严重的甚至引起胃穿孔 ， 胃出血等恶疾 。
山楂 ， 橘子 山楂 ， 橘子都是含有大量有机酸如果酸 ， 山楂酸 ， 枸橼酸 ， 糖分的水果 ， 空腹食用这些水果的时候 ， 胃中的胃酸剧烈分泌 ， 对胃黏膜产生了不良刺激 ， 容易导致胃胀 ， 嗳气 ， 泛酸 ， 甚至加重原本就存在的胃炎 ， 胃溃疡等症 。
黑枣 黑枣中含有大量果胶和鞣酸 ， 在空腹状态下吃黑枣 ， 鞣酸果胶和体内的胃酸相结合 ， 容易凝结成硬块 ， 患有慢性肠胃疾病的人群尤其不宜空腹食用 。
水果最好在哪个时间段吃上午是新鲜水果的最佳食用时间段 ， 这段时间吃水果对人体最能发挥应有价值 ， 产生有利于健康的营养物质 ， 水果最好在饭后两个小时吃较适宜 ， 这样有助于消化 ， 而且营养易于吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜味道会让人感觉神清气爽 ， 有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果 ， 尤其是纤维含量高的水果 ， 不利于消化 ， 对肠胃功能不好的人来说更有损健康 。
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