【睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处】
文章插图
在平常生活里，酸奶是牛奶通过发酵而来，是一种富含有丰富的蛋白质、矿物质以及其他人体所需的营养物质，且价格便宜营养高，那么睡觉前喝酸奶好不好？睡觉前喝酸奶好不好睡前喝酸奶好 。
睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的 。
睡前喝酸奶有什么好处1、肠胃 ①全内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动 。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛 。
②体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能 。
③常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化 。
④食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗 。
2、补钙 肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；②饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；③空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；④晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；⑤因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口 。
酸奶的好处有哪些1、预防便秘 晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘 。
2、补钙 所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质 。
3、提高免疫力 酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
4、美容 酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美 。
喝酸奶的最佳时间1、晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最补充精力 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食 。
推荐阅读
- 脱脂酸奶热量高吗 脱脂酸奶的营养价值
- 减肥可以喝酸奶吗 酸奶减肥怎么吃效果好
- 吃火锅后喝酸奶好吗 吃火锅后喝什么好
- 空腹喝酸奶会拉肚子吗 空腹喝酸奶有什么危害
- 酸奶为什么不能空腹喝 空腹喝酸奶会怎么样
- 酸奶加红糖能瘦吗 酸奶红糖怎么吃减肥
- 酸奶有益生菌的好吗 益生菌和酸奶哪个好
- 牛油果和酸奶可以同吃吗 牛油果和酸奶一起吃的好处
- 酸奶疙瘩的热量是多少 酸奶疙瘩是什么
- 超市哪些是真正的酸奶 如何看配料表选酸奶