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酸奶是生活中常见的食物 ， 营养价值丰富、口感美味而受到很多人的喜爱 ， 但有人担心喝酸奶会长胖 ， 其实正确的喝酸奶反而与助于减肥 ， 下面就来看看吧 。减肥可以喝酸奶吗减肥期间是可以适当的喝些酸奶的 。
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 又能刺激机体免疫系统 ， 调动机体的积极因素 。另外 ， 酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质 ， 是快速健康减肥的最佳饮品选择 。
酸奶减肥怎么吃效果好1、苹果×酸奶 吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 ， 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 ， 苹果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽能给人带来一种惬意的享瘦 。
2、黄瓜×酸奶 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ， 与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强 ， 并且黄瓜和酸奶的热量都很低 ， 不用担心吃胖 。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶 ， 也可以制作成黄瓜酸奶饮料 。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法 ， 找到适合自己口味的黄瓜酸奶 。
3、红糖×酸奶 红糖除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素和微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 ， 营养成分比白砂糖高很多 。在酸奶中加入2克红糖 ， 搅拌均匀后即可饮用 ， 这样喝法可以改善肠内环境 ， 缓解便秘 ， 还有助于体内脂肪的燃烧 ， 达到减肥效果 。
喝酸奶减肥的最佳时间1、早餐喝酸奶减肥 酸奶是早餐打造的黄金搭档 ， 但不是叫你一早起来就喝酸奶 ， 以为空腹喝酸奶 ， 很容易刺激肠胃 ， 而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化 ， 就被吸收排出体外 ， 所以喝酸奶前 ， 最好是先吃点东西 。
2、早餐午餐之间喝酸奶减肥 午餐前很多人都感到十分的饥饿 ， 这个时候你可以喝一杯酸奶 ， 一来能补充能量 ， 而来能让你加强饱腹感 ， 防止午餐的时候大吃大喝 ， 无形中控制了食欲 ， 当然会瘦咯！
3、饭后2小时喝酸奶减肥 饭后两个小时后 ， 人体胃液的PH值会上升到3—5 ， 这个时候喝酸奶 ， 对于吸收里面的营养是最为有利的 ， 另外 ， 饭后喝酸奶可以减少刺激 ， 并让酸奶充分被胃部吸收 。
4、睡前喝酸奶减肥【减肥可以喝酸奶吗 酸奶减肥怎么吃效果好】 晚餐吃的太早的话 ， 肚子很容易感到饥饿 ， 如果这个时候吃东西的话 ， 食欲马上会变大 ， 可能导致你吃进更多的高热量食物 ， 如果你实在想吃东西的话 ， 建议你用酸奶代替高热量食物 ， 这样比较容易消化 ， 不会对胃部造成任何负担 。
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