【晚上甜食吃多了会怎么样 甜食吃多了会怎么样】
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不少人都喜欢吃糖果、饼干、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悦心情，也能迅速补充体力，但是甜食好吃却不宜多吃 。那么甜食吃多了会怎么样呢？造成龋齿甜食吃多了会给口腔细菌提供充足的养分，这些细菌分解口腔中残留的糖分，产生一定的酸性物质，对牙齿造成侵蚀 。所以吃完甜食后建议及时刷牙或漱口，避免发生龋齿 。
容易发胖甜食经人体消化吸收，一部分转化为能量，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中 。剩下的大量碳水化合物会在转化成脂肪囤积在体内，容易导致肥胖 。
易患糖尿病吃甜食虽然不会直接导致糖尿病，但长期大量吃甜食会造成胰岛细胞的代谢负担过重，久之易损伤胰岛细胞，继而增加患糖尿病的几率 。
导致骨质疏松甜食吃多了会使机体处于高糖状态，易发生尿糖现象 。糖分随尿排出时，水溶性的维生素B1以及血液中的钙离子也会随之排出体外 。钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松 。
易患肾结石甜食吃多了，会机体处于高糖状态，糖分和钙等营养素会随尿液流失 。而尿中的钙含量越高，和草酸相遇形成沉淀的几率就越大，进而也易患肾结石 。
每天能吃多少精制糖从营养角度来看，精制糖为人体供能不应超过全天摄入总能量的10% 。所以每天建议精制糖摄入量在25g以下，最多不要超过50g 。
哪些食物含糖量高零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、饼干以及含糖酸奶等，含糖量高 。水果中柿子、葡萄、香蕉、苹果的含糖量较高 。蔬菜如土豆、山药、莲藕、胡萝卜等含糖量也较高 。
温馨小贴士建议大家在购买食品时形成阅读食品标签的习惯 。很多食品包装上都是以克为单位标注糖（或碳水化合物）的含量的 。我们可以通过简单地换算，获知其含糖量，合理控制饮食 。
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