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睡眠不足是年轻人中普遍存在的现象,尤其是学生族最为严重,这不但让家长们为孩子的健康特别的担心,同时也让人们不得不想吃些什么能够改善 。【睡眠不足吃什么好 疲劳睡眠不足吃什么好】龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰糖10克 。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用 。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克 。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成 。每日1剂,吃心喝汤 。此汤有补血养心、益肝宁神之功用 。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 。
牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡 。
水果催眠过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠 。
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