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便秘老年人常会遇到的问题 。之所以老年人更加容易便秘 ， 主要是因为老年人肠胃功能较弱 ， 肠道蠕动变慢 ， 张力减退导致排便无力而引起的 。此外 ， 不良饮食习惯也是造成老年人便秘的主要原因 ， 例如饮水过少 ， 不吃含纤维素的食物 ， 导致大肠蠕动变慢 ， 从而形成便秘 。还有的老人 ， 没有定期排便的习惯 ， 有便意时也没有注意 ， 导致粪便在大肠内停留时间太长 ， 水分被吸干变硬 ， 造成排便困难 。老年人要解决便秘问题 ， 最好的解决方式就是调理饮食 ， 通过饮食摆脱便秘困扰 ， 那么 ， 老年人便秘吃什么好？补充粗纤维很重要粗粮 ， 蔬菜 ， 水果等都是含粗纤维丰富的食物 ， 多食用此类食物能增加食物残渣 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。
多吃产气食物产气食物主要包括豆类 ， 薯类 ， 萝卜 ， 豆芽等 ， 这类食物可刺激肠壁 ， 加快食物通过肠道的时间 ， 加快排便速度 。
每天保证充足的水分每天至少保证8到10杯水的饮水量 ， 清晨起床喝一杯淡盐水或者是冷开水 ， 有效刺激肠蠕动 ， 起到软化粪便的作用 。
烹饪油改用植物油做菜时不妨多用植物油 ， 如芝麻油 ， 花生油 ， 菜籽油等 ， 这类油不仅能起到润肠的作用 ， 还能分解产生脂肪酸 ， 帮助改善便秘症状 。
多吃香蕉好润肠香蕉是大部分便秘人群普遍会选择的润肠食物 ， 但要提醒大家注意的是 ， 没有熟透的香蕉含有鞣酸 ， 对消化道有收敛功能 ， 选择香蕉时要注意食用熟透的香蕉 。
补充充足的维生素谷类 ， 花生 ， 豆类 ， 坚果都是含丰富维生素的食物 ， 老年人便秘了多吃这类食物 ， 可加快肠道蠕动 ， 利于排便 。
【老年人便秘吃什么好 老年人便秘吃什么好,小偏方】
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