曾九火经记得有这么一则罗丰教食注市练台新闻，说一名没有锻炼习惯的白领在40分钟跑步和游泳锻炼后，精疲力竭，没过几天竟然出现肌肉溶解症和急性肾损伤 。运动健身本没有错，缘何一次锻炼却给身体带来这么大伤害？关键在于运动量的控制 。对身体有益的是适量运动，运动不足和运动过量对身体都有害处 。这个朋友们可千万要注意，下面我为大家详细来说下如何不让运动伤着自己：
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step1: 什么是运动过量？
超出身体能够承受的运动负荷范围就是运动过量 。这里的运动负荷既包括运动强度也包括运动时间 。运动过量是个来自相对值，有运动习惯者可以适应很大的运动量，初次锻炼者稍作运动就可360新知能有较大的反应 。运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康 。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上
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