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很多人都喜欢吃坚果类食品 ， 腰果作为其中一种 ， 也受到很多人的喜爱 ， 腰果的适宜人群也很广泛 ， 那么 ， 哺乳期的妈妈们可以吃腰果吗？哺乳期吃腰果有哪些好处呢？哺乳期可以吃腰果吗哺乳期是可以吃腰果的 。
腰果含丰富的维生素A ， 是优良的抗氧化剂 ， 能使皮肤有光泽、气色变好 。腰果还具有催乳的功效 ， 有益于产后乳汁分泌不足的妇女 ， 建议哺乳妈妈可以熟吃一些！但过敏体质的妈妈要慎用 ， 吃了腰果 ， 可能会引起一系列的过敏反应 。
哺乳期吃腰果有哪些好处利于宝宝发育 哺乳期的妈妈们吃腰果 ， 可以强身健体 ， 也会促进宝宝们通过吃母乳 ， 补充营养元素 ， 利于宝宝们的健康发育 。
滋润皮肤 处于哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶 ， 容易流失水分造成皮肤干燥 ， 腰果富含油脂 ， 食用腰果可以帮助哺乳期的妈妈们补充油脂 ， 滋润皮肤 ， 锁住皮肤水分 ， 滋润皮肤 ， 防止皮肤干燥 ， 氧化和衰老化 。
补充蛋白质 处于哺乳期的妈妈们要给孩子喂奶 ， 常会消耗大量体力精力 ， 腰果含有丰富的维生素和蛋白质 ， 妈妈们食用腰果有利于补充维生素和蛋白质 ， 提高自身免疫力 ， 补充体力精力 ， 减轻营养流失而导致身体虚弱带来的不适感 。
增进食欲 处于哺乳期的妈妈们由于身体虚弱会感觉胃口不佳进而影响心情 ， 腰果独特的美味适合用来改善妈妈们的胃口 ， 促进妈妈们消化 ， 促进妈妈们增进食欲 ， 以平缓不良情绪 ， 维持哺乳期妈妈们心情的健康 。情绪良好的哺乳期妈妈们会促进宝宝形成活泼可爱的性格 。
利于排便 腰果富含油脂 ， 哺乳期的妈妈们容易便秘 ， 因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便 ， 保持肠道健康 。
哺乳期怎么吃腰果百合炒腰果 原料：1包鲜百合 ， 50克腰果 ， 适量盐 ， 姜和鸡精 。
做法：
【哺乳期可以吃腰果吗 哺乳期可以吃腰果吗?会不会回奶】 1、 将百合 ， 腰果洗干净 ， 去除水分 ， 往锅里加油 ， 热油 ， 然后把腰果加进去炸 ， 用小火将腰果炸成黄色 ， 捞出来 。
2、 往锅里加入适量油 ， 下百合炒 ， 并加入适量盐 。
3、 放入腰果 ， 加入适量姜和鸡精 ， 再炒一会儿即可完成 。
功效：百合炒腰果 ， 做法简单又营养 ， 二者搭配 ， 味道独特 ， 有利于改善哺乳期妈妈们的胃口 ， 促进妈妈们的食欲 ， 还可帮助妈妈们补充纤维素 ， 促进肠胃消化和对营养的吸收 ， 保持身体健康 。
西兰花腰果沙拉 原料：一棵西兰花 ， 适量洋葱 ， 沙拉酱 ， 糖 ， 十颗腰果 。
做法：
1、 将西兰花 ， 洋葱和腰果洗干净 ， 把西兰花切成小块 ， 用清水浸泡十分钟 。
2、 把洋葱切碎 ， 和西兰花一起用开水焯一下 。
3、 将洋葱 ， 西兰花 ， 腰果放入碗里 ， 倒入适量沙拉酱和糖 ， 拌匀即可完成 。
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