文章插图
很多女性到了冬天都非常怕冷，一到冬天就把自己捂得严严实实，或者喜欢缩在暖暖的被子中不想冬天，女性怕冷其实与自身体质有很大的关系，要想抵御寒冷，女性应该多吃些温性食物和补气血的食物，不但有助于调理身体，而且还能抵御寒冷，那么女性怕冷吃什么好呢?体虚导致怕冷吃什么好女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状 。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状 。
牛肉 牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用 。
狗肉 狗肉中含有大量多肽和牛磺酸，而且脂肪含量低，具有极好的温肾补气，助阳散寒功效，对于改善冬天手脚冰凉，夜尿多，腰膝酸痛，胃寒有很大的帮助 。
羊肉 羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收 。
核桃 核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖 。
缺铁血虚导致怕冷吃什么好【女性怕冷吃什么好得快 女性怕冷吃什么好】 我们都知道，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用，女性如果缺铁，就会影响到血液携氧能力导致贫血，血虚现象，这样肢体在活动中产热不够，就会导致女性怕冷 。
猪肝 猪肝中尤其以铁元素最为丰富，每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克，而且除了铁质之外，猪肝中的维生素，蛋白质和叶酸等营养物质也不少，适合缺铁的女性食用，但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量也不少，因此在食用的时候最好不要过量 。
红枣 红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，常吃能够让气血充盈，改善血虚现象 。
葡萄 葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
女性怕冷多吃含钙食物怕冷与缺钙也有一定关联，女性缺钙会影响心悸，血管和肌肉 的伸缩性和兴奋性，从而出现畏寒现象，冬季不妨多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙食物，以及胡萝卜，红薯，莲藕等含矿物质丰富的食物来增强身体的抗寒能力 。
女性怕冷多吃含维生素食物体温过低会加速体内维生素代谢，因此女性饮食中应该注重维生素的补充，其中维生素A能增强人体抗寒能力，维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，冬天多吃动物肝脏，南瓜以及新鲜的绿叶蔬菜水果来增加维生素A和维生素C的摄入量 。
女性怕冷多吃含碘食物人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力 。
推荐阅读
- 莲子里面绿色的芽可以吃吗 莲子里面的绿芽能吃吗
- 酸菜烧鸭怎么做好吃 酸菜烧鸭的制作方法
- 正宗椒盐排骨的做法 正宗椒盐排骨好吃做法
- 正宗红烧牛排骨的做法 正宗红烧牛排骨好吃做法
- 笋干烧肉怎么做好吃 笋干烧肉的做法
- 红烧圆茄子的家常做法简单又好吃 红烧圆茄子的家常做法
- 鲜莲子的莲子心能吃吗 新鲜莲子心能吃吗
- 莲子心可以生吃吗 莲子心可以生吃吗的功效与作用
- 莲子心怎么吃好 莲子心怎么吃有什么好处
- 红薯不能和什么一起吃 红薯不能和什么一起吃 禁忌