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不是每天喝足8杯水，就可以拥有润泽好皮肤 。中医认为，皮肤的润泽，需要肺部的良好运化 。如果肺部无法进行完全的水液代谢，则会导致皮肤干燥、面容憔悴 。如何才能清肺润肺，补水美颜？一起来看看 。木耳木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可以说是养阴润肺的极品 。
此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于有便秘困扰的人也有助益 。
黑木耳与白木耳也具相同功效，且黑木耳的营养价值更高于白木耳，对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助 。
禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建议过量食用 。
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百合百合在中药材中属性平味甘微苦，在干燥的气候中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃 。百合的鲜品又含有黏液质，具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助 。
通常，新鲜百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效 。
禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒，容易腹泻者不宜多食 。
山药山药营养丰富，一直被视为是物美价廉的补品，它不仅是食材也是药材，更有人将山药称作“神仙食”，代表其营养价值高 。而山药在肠胃吸收度好，经常被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症 。
此外，山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状 。尤其是日式的山药，属于细纤维，以生食更对人体健康很有帮助 。
禁忌：食用时应去皮，以免生麻、刺等异常口感 。
蜂蜜蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂 。
由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是最佳的养生食材 。
禁忌：因蜂蜜过甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或热咳的人，也不适宜食用 。
莲藕莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效 。再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用 。
莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果 。
禁忌：莲藕偏凉，孕妇及易腹泻者不宜多食 。
梨子水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用 。
生吃水梨，能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状；而冰糖蒸梨，更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用 。
不过，由于水梨属于凉性，寒性体质的人多吃容易胃寒、出现拉肚子症状 。因此，建议可将水梨切块加入红枣、枸杞或者中药的杏仁、川贝药材用电锅炖煮，以中和食性 。
禁忌：寒性体质不宜多食 。
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