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蛏子，又有蛏子皇、圣子、竹蝗等叫法，这种贝类食物呈长方形，两端纯圆主要分布在中国南北沿海，日本部分地区也有分布，营养丰富，肉质鲜美 。补充营养蛏子营养价值不低，其中含有丰富优质蛋白质、以及钙、镁、钾等多种矿物质，均属于人体必需的营养成分，食用可以为身体补充一定的营养，能够维持人体正常的生理功能，有益于身体健康 。
促进生长蛏子属于高蛋白食物，食用有利于维持自身的免疫功能，也是构成白血球和抗体的主要物质，适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成，具有促进身体生长发育的作用 。
美容养发蛏子中含有丰富维生素A、铁、钙、磷等营养成分，这些均是构成肌肤、头发细胞不可缺少的物质，平常生活中常吃，具有一定泽肤养发的功效，并且蛏子还含有丰富硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效 。
有益心血管健康蛏子含有一定牛磺酸，有利于降低人体血压和胆固醇，促进心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效 。另外，其中含有的镁元素，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统 。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞 。
蛏子的营养价值蛏子营养丰富，其中含有丰富的优质蛋白质、水分、碳水化合物，以及不少不饱和脂肪酸、胆固醇 。当中还含有丰富的维生素，主要包括维生素A、维生 素E、维生素B1、B2、B12、叶酸、硫胺素、烟酸等 。另外，还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素 。
蛏子怎么做好吃蛏子蒸丝瓜 食材：丝瓜一条，蛏子200克，盐，姜丝，蒜茸，葱花，香菜末，料酒少许，花生油 。
做法
1、买来的蛏子放盐水里养几个小时，吐尽沙土 。
2、洗净丝瓜，将其去皮后，切成滚刀块，放入深一点的盆子里，然后把洗干净的蛏子铺 在丝瓜上，放上姜丝和蒜茸，葱花香菜末，洒上细盐，少许料酒最后淋上花生油 。
3、大火把水烧开后，把整盆丝瓜蛏子放入锅内，大火蒸5-6分钟.就可出锅 。
葱姜炒蛏子 食材：蛏子，姜，小葱，蒜，红椒 。
做法：
1、洗净蛏子，放在淡盐水浸泡三四个小时，把泥沙吐净，捞起控干水分；
2、起锅热油，爆香姜丝、蒜片，将沥干水分的蛏子倒入，大火爆炒；
3、喷少许白酒后，调入盐、生抽、少许白糖，倒入葱段，撒胡椒粉，翻匀迅速起锅 。
麻辣蛏子 食材：蛏子，干辣椒，花椒粒，花椒粉，盐，葱，姜，蒜，黄酒 。
做法：
1、清洗干净蛏子，倒进烧开的水中焯一下（水开时可加一点黄酒）；
2、等蛏子的外壳打开就马上捞沥干水分；
3、蒜切碎粒，姜切丝，量比正常做菜要多一些；
4、热锅冷油，放干辣椒，花椒粒，姜，蒜，小火爆香；
【海鲜蛏子的功效与作用 蛏子的功效与作用】 5、倒入沥干的蛏子，大火爆炒几下，喷少量黄酒，放盐和花椒粉，撒小葱，起锅 。
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