文章插图
生活压力大，心情也不是那么愉悦了，让一整天的工作变得更加烦躁 。那么怎样调节心情抑郁呢？心情不好吃什么好？深海鱼住在海边的人都是比较快乐和健康的，因为他们把鱼当作“主食”，这是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，让甲肾上腺素系统功能得到平衡，那么自然心情就好 。
南瓜南瓜能制造好的心情，因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所存储的糖原转变为葡萄糖，而葡萄糖是脑组织唯一的燃料组织 。
葡萄柚葡萄柚香味扑鼻，还能净化复杂的思绪，也能提神醒脑，这是因为葡萄柚含有大量的维生素C，不仅能维持红细胞浓度，还能让身体抵抗力增强，还能抗压力，让人精神愉悦 。
菠菜菠菜含有大量的铁元素，还有人体所需要的叶酸，有研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老年痴呆症，这都是因为大脑中缺乏血清素而造成抑郁 。
香蕉香蕉含有生物碱的物质，能振奋精神和提高信心，香蕉还有色氨酸和维生素B6的主要来源，这些能帮助大脑制造血清素，减少忧郁的情况 。
全麦粉【怎么调节心情压抑紧张 怎么调节心情压抑】 吃复合性的碳水化合食物，比如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼等能提高情绪，还有抗忧郁的作用，这与食物中的维生素B族、矿物质的有关的 。
推荐阅读
- 心情不好吃什么可以缓解情绪 心情不好吃什么可以缓解
- 心情不好吃什么可以心情愉悦 心情不好吃什么可以缓解
- 心情不好吃什么可以缓解 心情不好吃什么可以缓解情绪
- 什么食物可以改善心情 心情不好吃什么食物
- 酸辣葫芦怎么炒好吃 酸辣葫芦怎么炒
- 马兰头怎么炒好吃视频 马兰头怎么炒
- 虾子怎么炒 韭菜炒小虾子怎么炒
- 重庆炸酱面炸酱怎么炒 重庆炸酱面怎么做
- 怎么把一锅已经煮熟的饭变成粥一样 怎么把一锅已经煮熟的饭变成粥
- 麻辣香锅怎么做不油腻窍门 麻辣香锅怎么做不油腻