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人都是比较感性的 ， 很容易因为一件事情就影响了心情 ， 由晴转阴了 。但是心情不好会形象我们的生活 ， 也会影响健康的 ， 一定要及时的缓解 。【心情不好吃什么可以心情愉悦 心情不好吃什么可以缓解】香蕉香蕉含生物碱 ， 可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一 ， 它们都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁的产生 ， 下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量 。
巧克力吃巧克力让人心情愉快 ， 这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。复合胺由色氨酸形成 ， 人体自身无法制造 ， 只能依靠从外界食物获得 。巧克力本身色氨酸含量并不高 ， 但它含有大量的糖 ， 可以引发胰岛素的生成 。胰岛素确保糖分进入细胞中 ， 留下来的色氨酸进入大脑 ， 被合成为复合胺 。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 ， 帮助赶走沮丧情绪 。
牛奶体内缺钙的人 ， 神经系统处于过度兴奋的状态 。小孩缺钙会哭闹不停 ， 成年人缺钙则容易被惹怒 ， 情绪很难控 。缺钙还会加剧失眠 ， 而睡眠不好时脾气往往较差 ， 牛奶正是钙的最佳来源 ， 每天早上喝一杯鲜奶 ， 下午一杯酸奶 ， 也是快乐的源泉 。
葡萄柚葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体更具抵抗力 ， 而且维生素C还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺和肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
深海鱼研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽 ， 更是因为住在海边的人经常吃深海鱼 。哈佛大学的科研人员指出 ， 海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效 ， 能阻断神经传导路径 ， 提高血清素的分泌 。
全麦面包碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工学院的研究人员就曾表示 ， 把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的 。
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