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三文鱼是一种很美味的食物 ， 深受广大群众的喜爱 ， 但是有的比较注重身材的女性就会担心吃多了会长胖 ， 那么三文鱼吃多了会胖吗？三文鱼吃多了会胖吗一般不会 。
三文鱼是深海鱼的一种 ， 肉质细嫩 ， 营养丰富 ， 其中富含蛋白质 ， 是一种高蛋白低脂肪的食物 ， 而且每100克三文鱼中含有的热量约为139大卡 ， 在肉类中热量算是比较低的 ， 所以一般即使食用比较多 ， 也不太容易导致长胖 ， 但是任何食物都不宜多吃 ， 三文鱼也是一样 ， 如果食用过多 ， 容易引起身体不适 。
减肥期间能吃三文鱼吗可以适量食用 。
三文鱼中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸成分 ， 在减肥期间可以代主食食用 ， 一方面它饱腹感比较强 ， 可以减少其他高热量食物的摄入；另一方面其中的脂肪酸成分可以促进脂质的代谢 ， 抑制脂肪的吸收 ， 降低体内的血脂水平 ， 对减肥有一定的的帮助 ， 所以减肥期间是可以适量吃三文鱼的 。
三文鱼一次吃多少合适100-150克左右 。
三文鱼虽然味道鲜嫩 ， 营养丰富 ， 但是也不宜过多食用 ， 因为三文鱼中含有丰富的蛋白质 ， 如果食用过多 ， 蛋白质无法完全消化吸收 ， 就会堆积在肠道内 ， 增强肠胃的负担 ， 不利于消化 ， 甚至有可能会引起消化不良 ， 一般建议三文鱼一次吃100-150克即可 。
减肥怎么吃三文鱼三文鱼沙拉 材料：三文鱼肉50克 ， 青瓜1根 ， 红椒10克 ， 洋葱适量 ， 奶酪20克 ， 柠檬半个 ， 沙拉酱适量 。
做法：
1、将三文鱼肉洗净 ， 晾干水分 ， 切成粒装 。
2、然后将它放入预热好的90度烤箱中烤5分钟取出备用 。
3、其他材料切丁与三文鱼粒拌匀 。
4、挤入柠檬汁 ， 倒入沙拉酱拌匀即可食用 。
清蒸三文鱼片 材料：三文鱼片250克 ， 食盐、葱各适量 。
做法：
1、将三文鱼取出 ， 放入盘中 ， 撒入适量食盐 。
2、水开之后放入蒸锅中 ， 大火蒸3-5分钟 。
3、葱切成丝备用 。
4、蒸好的三文鱼出锅 ， 放入葱丝装饰即可 。
吃三文鱼的禁忌痛风患者不宜吃 三文鱼是一种高嘌呤的食物 ， 痛风患者食用三文鱼可能会导致体内的血尿酸水平升高 ， 从而容易引发或加重痛风症状 。
海鲜过敏者不宜吃【三文鱼吃多了会胖吗 三文鱼吃多了会长胖吗】 三文鱼是一种常见的海鲜 ， 其中含有异种蛋白 ， 是一种比较常见的过敏源 ， 对海鲜过敏者食用可能会引起过敏反应 。
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