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心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病 。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系 。所以不管多忙都要记得吃早饭哦 。原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白 。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质 。【不吃早饭的危害男生 不吃早饭的危害】不吃早饭的危害
不吃早饭，寿命缩短2.5岁 。早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁 。
不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗 。长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生 。
不吃早饭，还会惹来“三高” 。不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增 。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来 。
做到五个“一”，祛病又延寿！一粥一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺 燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯 。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果 。
一蛋一个鸡蛋从头补到脚 在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品 。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶 。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！
一奶 一杯牛奶防动脉硬化和高血压 奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”，早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松 。
一蔬一种蔬菜降低心脑血管病风险 日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多 。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6% 。
早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命 。
一果 一小把坚果提高早饭质量，改善热量比例 早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果 。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例 。
心梗脑梗，竟跟一顿饭有关！长期不吃早饭，还惹来心梗脑梗和“三高” 。早饭甚至决定寿命长短！
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