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养生都是一个持续坚持的事情，每个季节都有不同的养生之道，早秋空气还持续着夏季的炎热，少了的是湿润，晚秋带着冬季的一丝丝寒意，干燥却更胜严冬，在这个季节人的肺是最难受的，所以秋季养生应注重养肺，调理养胃，适宜补肝，增强体抗力，下面我们介绍集中秋季的食补 。早秋清热润肺白萝卜脊骨汤 食材：白萝卜，脊骨，枸杞，香菜，八角，火腿，姜，葱，蒜，料酒 。
做法：
1.脊骨切块，放入锅中，加适量水，大火烧开，煮出血水，捞起放凉水中浸泡，备用 。
2.姜切片，白萝卜切块，火腿切几片就够，蒜去外衣，葱和香菜切段备用 。
【秋季食补 秋季进补吃什么合适】 3.锅里放入洗净脊骨，加适量水，放入火腿加入蒜，姜，料酒，大火烧开，转小火煮1小时，待骨头上的肉煮烂加入白萝卜块，继续煮30分钟加盐调味出锅，装盘后撒上香菜和葱花即可 。
功效：早秋炎热未退，萝卜清热祛火，是最适合的健康美味，生津止渴、化痰止咳，润肺除燥 。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效，
秋季除尘凉拌黑木耳 食材：黑木耳，剁椒酱，米醋，姜，白砂糖，生抽，葱，熟白芝麻，青椒，蒜 。
做法：
1.去适量黑木耳，凉水泡制后撕小朵，姜蒜剁碎用热水浸泡着，葱切段，青辣椒切细 。
2.锅中加开水，放黑木耳煮熟，捞起沥干，装盘 。
3.锅里放适量油，青辣椒爆香，放在装盘的木耳上，加上剁椒酱，白糖，加米醋，加姜水，拌匀，撒上白芝麻，葱花即可食用 。
功效：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。到了秋季后，空气污染指数直线上升，环境较差，木耳可作为必备家常菜食用 。
秋季驱寒晚秋刚到时空气已经开始有一丝丝的凉意，这时候是做酒酿的最好时期，容易发酵，而且不容易坏 。
酒酿（米酒） 食材：糯米，水，酒曲 。
做法：
1.糯米洗净，清水浸泡，泡到米能用手捏烂就差不多了 。
2.蒸锅里加足量的水，放上篦子，铺上笼布或纱布，将泡好的米均匀的铺在上面；一层不要放太厚的米，米太多会蒸不透，中间要有一个搅拌洒水的过程 。开中火蒸30分钟，米有嚼头有韧性，米饭晶莹剔透即可 。
3.米饭捞出凉至室温，酒曲用凉水化开，酿酒的容器消毒处理，米凉后放经酿酒容器里，加上酒曲，把米压实压平，盖上保鲜膜，盖上盖子，放在温暖的地方发酵即可 。
4.待酒发酵好后，可加适量的水来品尝味道，若甜度刚好即可放入蒸锅中蒸煮15分钟，放凉后就可冰箱冷藏，想吃的时候就随时取出吃 。
功效：酿是一种是用糯米发酵的传统汉族酒，它性味甘温，可补气养血，还富含丰富的B族维生素，可暖胃养颜，促进食欲 。秋冬季节天气逐渐寒冷，酒酿是绝佳食品，不但营养丰富，还能温中散寒 。
秋季强身杏鲍菇木耳 食材：杏鲍菇，黑木耳，食用油，盐，葱，酱油 。
做法：
1.杏鲍菇洗净切片，木耳泡发，撕小朵，葱切丝，备用 。
2.锅里放适量食用油，加入葱段爆香，加入杏鲍菇煸炒，加入酱油，盐，放入木耳，少许水，略煮片刻，煮至木耳熟即可关火出锅 。
功效：杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效 。木耳可以清除体内垃圾，常吃对身体很有好处 。
秋季养颜枇杷银耳汤 食材：银耳，枇杷，冰糖 。
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