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在日常生活中 ， 有的会喝杯茶再吃饭 ， 也有的人会在吃饭时喝茶 ， 还有的人则会在饭后跑上一杯茶 ， 那么这些饮食习惯都合适吗？吃饭前可以喝茶吗？下面一起来看看吧 。吃饭前可以喝茶吗饭前或吃饭时少量喝茶并无大碍 。
饭前或吃饭时少量喝茶对身体是有益无害的 ， 很多人担心饭前喝茶会刺激肠胃、冲淡胃液、妨碍消化 ， 但这是在喝浓茶的情况下 ， 如果饭前喝淡茶 ， 不超量 ， 一杯即可 ， 就就不会对健康造成危害 ， 还能消食解腻 。
【吃饭前可以喝茶吗 吃饭时可以喝茶吗?】
吃饭前喝茶有什么好处1、减肥效果
饭前半小时喝一杯水 ， 无论是白开水、茶水还是饮料 ， 能在一定程度上增强饱腹感 ， 减少进食量 ， 对于控制体重是有帮助的 。
2、清油解腻
茶叶中含有多种维生素和氨基酸 ， 在饭前喝适量淡茶 ， 可以清油解腻 ， 增强神经兴奋以及对利尿拥有一定的作用 ， 特别是吃的比较油腻的时候比较明显 。
3、养生保健
茶叶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素 ， 对于消除自由基有一定的效果 ， 平时经常喝点淡茶可以有助防老 ， 具有养生保健的功能 。
吃饭前喝浓茶有什么坏处1、刺激肠胃
浓茶中所含的咖啡因会对肠胃的刺激比较大 ， 尤其是患有胃溃疡的人不能饭前喝浓茶 。
2、影响消化
饭前喝浓茶会冲淡胃液 ， 妨碍肠胃消化 ， 而且浓茶会刺激口腔里的味觉细胞 ， 使味觉淡化 ， 并减少唾液的分泌 ， 从而使随后的饮食寡味 。
3、影响蛋白质、铁元素吸收
茶水中茶多酚会与食物中的蛋白质、铁元素结合生成难以吸收的物质 ， 不过每天摄入的蛋白质比较多 ， 茶多酚的影响比较小 ， 但是如果是浓茶的话 ， 就会影响蛋白质和铁元素的吸收了 。
吃饭后可以喝茶吗饭后不宜喝茶 。
茶叶中含有大量的鞣酸 ， 鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应 ， 生成难以溶解的新物质 ， 时间一长容易引起人体缺铁 ， 甚至诱发贫血症 。并且鞣酸还会抑制胃液喝肠液的分泌 ， 从而导致消化不良 。所以饭后喝茶至少要半个小时以后 ， 最好是在一小时以后或一个半小时 ， 让食物有足够的消化时间 。
什么时候喝茶最好下午三、四点为喝茶较为适宜的时间 。
通常来说 ， 下午三、四点是喝茶的最佳时间 ， 可以帮助消化中餐的食物 ， 还可以缓解疲劳提神 。晚上也是可以喝茶的 ， 一般不超过九点即可 ， 而且最好不要喝浓茶 ， 这样可以帮助分解体内的油脂 ， 不至于造成脂肪堆积 。
此外 ， 空腹不宜喝茶 ， 容易伤肾 ， 茶中含有大量的咖啡碱 ， 会加速心率导致心慌 ， 另外会很快排尿 ， 加重肾的负担 。
什么人不适合喝茶1、缺铁性贫血者
茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收 ， 使贫血加重 ， 咖啡因则会使人兴奋 ， 引起基础代谢增高 ， 加重失眠 。
2、胃溃疡患者
茶叶中的咖啡因刺激胃液分泌 ， 加重病情 ， 影响溃疡愈合 。
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