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牙齿被称为人的“脏腑之门” ， 一口整齐 ， 洁白 ， 坚固的牙齿不但给人增添美感 ， 还能预防和减少消化道系统疾病 ， 增进身体健康 ， 而牙齿的好坏与饮食营养有很密切的关系 ， 那么吃什么食物对牙齿好呢?含钙丰富的食物钙是组成牙齿的主要成分 ， 膳食中的钙含量不足 ， 会影响到牙齿坚固 。牙齿缺钙会变得疏松 ， 更容易被腐蚀 ， 因此在饮食中应该注意多摄取富含钙质的食物 。
含钙的食物：乳类食物 ， 乳制品含钙丰富 ， 吸收率也高;骨粉和蛋壳中含有大量的钙 ， 海产品的钙含量也比较丰富;在炖排骨汤和骨头汤的时候 ， 加适量的促有利于钙的吸收 。
含磷丰富的食物磷也是组成牙齿的主要成分之一 ， 是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素 。
磷在食物中分布很广 ， 鱼 ， 肉 ， 蛋类 ， 奶类 ， 豆类 ， 谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷 。
含氟丰富的食物氟是组成牙齿不可缺少的成分 ， 氟能与牙齿中的钙 ， 磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ， 从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀 ， 还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长 。
含氟丰富食物包括海鱼 ， 绿茶 ， 蜂蜜和矿泉水 。
含维生素D的食物维生素D的作用是促进人体对钙 ， 磷的吸收以及骨化作用 ， 动物肝脏 ， 禽蛋是维生素D的良好来源 ， 鱼肝油中维生素D的含量也是很丰富的 。
含维生素C的食物【吃什么食物对牙齿好? 吃什么食物对牙齿好】 摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾病 ， 如果缺乏维生素C ， 可导致牙周疾病的发生 。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C 。
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