【牛油果减肥还是增肥 牛油果到底减肥还是增肥】
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牛油果在最近几年是很红的 ， 许多国外健身的人也经常做沙拉之类的来食用 。那么 ， 牛油果真的能减肥吗？传说牛油果热量大是真的么？牛油果减肥还是增肥减肥 。
牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E ， 以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素 。且纤维含量很高 ， 能帮助消除体内的胆固醇 ， 而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常 ， 预防便秘 。
牛油果有黑线还能吃吗不建议吃 。
牛油果过分成熟之后 ， 果肉中会产生纤维化的黑线 ， 或者保存时间有点长了 ， 牛油果果肉中也会出现老化的黑筋 ， 可以食用 ， 但是口感会变差 ， 吃的时候吐出去就好了 。
牛油果一天吃多少个合适所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了 。
对健身来说 ， 牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源 ， 对增肌减脂是有很大帮助的 ， 饱腹感也很强 。但是从含量中来看 ， 牛油果的热量并不低 ， 且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了 。
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