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吃什么可以护发 ， 头发的颜色和光泽 ， 是先天遗传决定的 ， 但我们可以通过后天的染烫修护来改变头发的发质 ， 让头发更加漂亮 ， 同时 ， 也可以通过食疗的方法 ， 增添头发的营养 ， 让头发更加美丽 。三文鱼将三文鱼放在第一名 ， 有特别的原因 。它为秀发提供的营养最全面 。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12 ， 因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发长 。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用！
鸡蛋日常饮食中常会添加鸡蛋 ， 本个推荐榜里 ， 它也许是能吃出最多种花样的食物了 。
鸡蛋中生物素的含量很高 ， 生物素是一种B族维生素 ， 对养护头皮健康和促进头发生长必不可少 。
【吃什么可以护发 吃什么可以护发,首选六大食物】 鸡蛋中含有大量的铁 ， 能刺激更多氧气进入毛囊 。每天早餐时吃一个鸡蛋 ， 不久你就会发现 ， 头发变得更浓密健康 。
杏仁这些果品都含有锌 ， 锌防止脱发的效果很强大 。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸 ， 能令秀发浓密亮泽 。在钱包里放一小袋坚果仁 ， 当每天的必备零食 ， 会让你的头发更美！
水果外表诱人的水果=更健康的头发 。芒果 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 菠萝和桃子都含有大量维生素C ， 为秀发补充必需的胶原蛋白 。此外 ， 它们也相当美味 。夏天 ， 来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡 。
低脂乳品乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5 ， 还提供钙质 ， 对促进头发生长有重要作用 。
奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品 ， 包含奶酪素和乳清蛋白 ， 都是营养价值最高的蛋白质之一 ， 能充分滋养头皮
红薯红薯含有β-胡萝卜素 。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂 ， 在体内则一次转化为维生素A 。维生素A是细胞生长的必须要素 ， 头发生长也离不开它 。当摄入的维生素A不足 ， 会引起皮肤暗沉、干燥 ， 产生大量头屑 。
所以日常饮食中要多吃红薯 ， 少吃土豆 。需要多吃菜！菠菜 ， 羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜 ， 为身体提供足够的维生素A和维生素C 。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜 。
牡蛎牡蛎含有大量的锌 ， 使秀发更浓密 ， 保证皮脂腺分泌水平正常 。当体内缺少锌时 ， 头发的生长速度会变慢 ， 引起头皮屑和脱发 。下次吃海鲜时 ， 记得点牡蛎
豆类豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质 。蛋白质是养护秀发的关键 ， 不仅促进头发生长 ， 还令秀发更强韧 。蛋白质还能滋养头皮 ， 缓解头皮干燥 ， 这一点在天气寒冷时特别重要 。
无论你是素食者还是肉食动物 ， 豆类可以为人们提供所需的维生素 。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤 ， 既营养又美味 。
鸡肉鸡肉是最常见的主食之一 。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时 ， 吃鸡肉同样是正确选择 。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素 ， 令秀发更强韧、健康 。
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