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老年人食欲不振吃什么开胃促进食欲 吃什么开胃促进食欲

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老年人食欲不振吃什么开胃促进食欲 吃什么开胃促进食欲

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随着冬天的来临 ， 大家也不想出门吃饭 ， 食欲低 ， 常常依靠外卖 ， 可是这种做法恰恰对健康是不利的 ， 冬天我们更应要注重营养和健康 ， 这样才能抵御寒潮 ， 下面给大家介绍增进食欲、促进消化的各种食物 。小米桂圆粥食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g 。
做法：
1、准备食材
2、小米淘洗干净
3、桂圆肉和枸杞洗净
4、锅内加足量的水 ， 加入小米 ， 大火烧开 ， 小火煮25分钟 ， 水要一次加足 ， 中途不要加水 ， 中间搅拌 几次防止粘锅
【老年人食欲不振吃什么开胃促进食欲 吃什么开胃促进食欲】 5、加入桂圆煮5分钟
6、加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右
7、煮好的小米粥很香
8、营养好喝 ， 喜欢可以加红糖哦
绿豆金银花汤食材：绿豆100g、金银花20g、水适量 。
做法：
1、绿豆清水洗净
2、浸泡半个小时
3、金银花洗净 ， 冷水浸泡15分钟
4、将泡好的绿豆放在火上 ， 大火加热
5、大火煮5分钟
6、倒入浸泡好的金银花
7、中火煮5分钟后取汤饮用
红豆汤食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量 。
做法：
1、备好红豆100克 。
2、将红豆清洗干净 ， 加水800毫升 。
3、启动电高压锅相应档位 。
4、解压后 ， 开盖加糖 。
5、搅拌均匀 。
6、盛到碗中享用 。
拍青瓜食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许 。
做法：
1、青瓜一根洗干净
2、用刀把它拍碎
3、切成小段
4、然后加入蒜末
5、放入适量的盐与糖
6、加入适量的味极鲜
7、再来上些陈醋
8、加入一些芝麻油增增香
9、再来上点辣子油 ， 这下可够味啦
芝士焗番茄食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g 。
做法：
1、准备好所有食材 ， 鸡蛋一个就够了 。
2、洋葱和培根切成很小的小丁 。
3、将番茄从顶部去掉1/3 。
4、用果挖将番茄内部挖空待用 。
5、将鸡蛋打散
6、把洋葱碎、培根丁放入 。
7、加盐 。
8、加味精和黑胡椒粉 ， 用打蛋器搅拌均匀 。
9、将搅拌好的蛋液倒入番茄中 ， 约到番茄的2/3就行了 。
10、两个番茄 都倒好的样子 。
11、将马苏里拉奶酪切成丝 。
12、在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝 。
13、放入预热250°的烤箱中层 ， 烤制25分钟左右 ， 待马苏里拉奶 酪上色即可 。
茄汁鱼片食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml 。
做法：
1、鱼片用盐 ， 料酒 ， 蛋清腌制20分钟 。
2、鱼片均匀裹上生粉 ， 也就是玉米淀粉 。
3、锅内油烧热至6到7成热 ，  下鱼片炸 。
4、炸好的鱼片捞起放在盘子里备用 。
5、锅里放两勺白醋 ， 两勺糖 ， 再加三勺番茄酱烧开起泡 ， 再倒入水淀粉勾芡 。
6、将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁 ，  在上盘后撒上葱花即可 。

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