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吃什么可以增肥 ， 很多人想减肥减不下 ， 而有些人想增肥却增不了 。其实 ， 想增肥的你是不是真的找对食物了呢 。那瘦子吃什么可以增肥呢 。接下来为大家介绍5种能够增肥的食物 ， 让瘦子们成功增肥 。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉 ， 其热量非常的高 ， 除了淀粉之外 ， 栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分 。
还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克 ， 这比起同样量的西红柿来说要多得多 。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物 ， 20克的巧克力所含的热量就有110千卡 。
吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥 ， 同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效 。
因为口感丝滑、味道独特 ， 所以巧克力是一种美味的食品 。但是也要注意 ， 巧克力不可过度食用 ， 以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生 。
鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高 ， 每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ， 所以吃鱿鱼有助身体增肥 。
另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素 ， 有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。鱿鱼是一种健康的增肥食品 。
薯条薯条含有的热量也是非常高的 ， 其实薯条含有的脂肪很少 ， 它本身是一种碳水化合物 。经过油炸的薯条 ， 小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。
吃薯条可增加身体的热量摄入 ， 但是要注意的是 ， 薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺 ， 所以不要吃太多 ， 需小心 。
鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品 ， 有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆 ， 热量将更高 。
【女人吃什么可以增肥 吃什么可以增肥】 喝果汁有助增肥 ， 果汁中的营养成分容易被人体吸收 ， 吸收率达七成之高 。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果 ， 例如葡萄、石榴、百香果还有梨等 。
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